Comment composer une trousse de santé de voyage

Composez votre trousse autour des médicaments sur ordonnance (obtenez des copies des ordonnances), des analgésiques et des traitements pour l'estomac en vente libre, des pansements et des fournitures pour les ampoules, et de tout article spécifique à votre condition dont vous avez besoin. Emballez le tout dans un petit sac à articles de toilette et gardez-le dans votre bagage cabine pour qu'il soit toujours accessible.

  1. Obtenez des copies de vos ordonnances avant de partir. Consultez votre médecin ou votre pharmacien 2 à 3 semaines avant votre voyage. Demandez des copies de toutes les ordonnances avec les noms génériques (pas les noms de marque, qui varient selon les pays). Obtenez une lettre de votre médecin listant vos médicaments et vos problèmes de santé. Emportez les ordonnances dans les flacons d'origine étiquetés à votre nom. C'est important si vous franchissez des frontières ou si vous avez besoin de renouvellements.
  2. Ajoutez les essentiels en vente libre. Incluez : de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène (comprimés de 500 mg, 20 comprimés), un antiacide comme l'oméprazole (boîte de 14 pour les voyageurs réguliers), et un anti-diarrhéique comme le lopéramide (boîte de 12). Ceux-ci traitent les affections de voyage les plus courantes. Apportez ce qui fonctionne pour vous — n'expérimentez pas avec des marques inconnues.
  3. Emportez des fournitures pour les plaies et les ampoules. Incluez : de l'onguent antibiotique (tube de voyage), des pansements adhésifs (boîte de 20, prend peu de place), des pansements anti-ampoules (surtout si vous marchez beaucoup), et du ruban athlétique pour les bandages. Ajoutez une pince à épiler et un coupe-ongles si vous avez de la place. Les ampoules gâchent les voyages — la prévention est plus importante que la guérison ici.
  4. Ajoutez des articles pour les allergies et le rhume. Emportez des comprimés antihistaminiques (cétirizine ou loratadine, boîte de 14), un spray nasal décongestionnant et des pastilles pour la toux. Incluez un petit sachet de poudre d'électrolytes pour la déshydratation. Si vous souffrez du mal des transports, emportez votre remède préféré (comprimés de gingembre ou médicament) avant de voyager.
  5. Incluez des articles spécifiques à votre condition. Si vous avez de l'asthme, emportez votre inhalateur et une réserve. Si vous souffrez de migraines, apportez vos médicaments. Si vous êtes diabétique, emportez des bandelettes de test et des lancettes supplémentaires. Si vous êtes sujet aux infections, demandez à votre médecin une ordonnance d'antibiotiques de secours. Ne supposez pas que vous trouverez vos médicaments spécifiques à l'étranger.
  6. Ajoutez des articles de toilette qui servent aussi d'articles de santé. Emportez un écran solaire (SPF 30+, petit flacon ou bâton), un répulsif anti-moustiques si vous allez dans des zones impaludées ou atteintes de dengue, et un baume à lèvres avec SPF. Incluez toute crème ou traitement sur ordonnance. Ceux-ci sont plus faciles à emporter que vous ne le pensez et préviennent des problèmes plus importants.
  7. Utilisez un sac transparent et organisé. Utilisez un petit sac transparent pour articles de toilette afin de pouvoir voir le contenu et que la sécurité de l'aéroport puisse l'inspecter facilement. Organisez par catégorie : médicaments sur ordonnance dans une section, antidouleurs/maux d'estomac en vente libre dans une autre, topiques dans une autre. Étiquetez les articles en anglais si vous voyagez à l'international. Gardez-le suffisamment petit pour être en bagage cabine.
  8. Gardez la documentation accessible. Conservez les copies d'ordonnances, la lettre de votre médecin et une liste des noms et posologies des médicaments dans une petite enveloppe ou un fichier numérique (photo sur votre téléphone). Gardez ceci séparément des médicaments réels. Cela aide si vous perdez votre trousse ou si vous devez expliquer vos médicaments à une frontière.
  9. Recherchez les besoins spécifiques à la destination. Vérifiez si vous avez besoin d'un traitement antipaludique (commencez 1 à 2 semaines avant le départ), d'un vaccin contre l'encéphalite japonaise, ou d'autres médicaments préventifs. Consultez le site web du CDC ou de l'autorité sanitaire de votre pays pour votre destination spécifique. Cela prend 30 minutes mais prévient des maladies graves.
Puis-je emporter mes médicaments lors du contrôle de sécurité à l'aéroport ?
Oui, en bagage cabine ou en soute. Les médicaments dans leurs contenants d'origine étiquetés avec les ordonnances passent la sécurité sans problème. Les liquides (comme le sirop contre la toux) comptent comme des liquides mais sont exemptés de la règle des 100 ml si médicalement nécessaire — déclarez-les à la TSA. Les seringues sont acceptées si vous avez une ordonnance. Gardez tout accessible pendant le contrôle.
Et si je manque de médicaments sur ordonnance à l'étranger ?
C'est difficile mais possible. La lettre de votre médecin vous aide à obtenir un approvisionnement d'urgence dans une pharmacie locale. Le nom générique sur votre ordonnance est important — vous devez savoir ce que vous prenez réellement. Certains pays ne disposent pas de certains médicaments. C'est pourquoi vous emportez des réserves supplémentaires et commencez les renouvellements préventifs tôt. Les cliniques de santé pour voyageurs dans les grandes villes peuvent parfois aider en cas d'urgence.
Ai-je besoin d'une consultation dans une clinique de santé pour voyageurs ?
Oui, si vous vous rendez dans une zone impaludée, si vous recevez des vaccins, si vous prenez des antipaludéens ou si vous avez des médicaments complexes. Non, si vous restez dans des pays développés et avez des médicaments courants. Une visite en clinique coûte 100 à 300 dollars mais permet de détecter des choses que vous manqueriez. Réservez 4 à 6 semaines avant le départ. Votre médecin traitant peut répondre aux questions de routine sur votre trousse de santé.
Dois-je emporter plus de médicaments que nécessaire ?
Oui, mais avec précaution. Emportez 5 à 7 jours de médicaments supplémentaires sur ordonnance en cas de retards de voyage (vols manqués, problèmes aux frontières). Emportez 2 à 3 doses supplémentaires de médicaments d'urgence comme des inhalateurs ou des auto-injecteurs d'épinéphrine (EpiPen). Ne stockez pas de médicaments en vente libre — emportez ce que vous utiliseriez pendant deux fois la durée de votre voyage. Le poids supplémentaire est minime ; en manquer est dangereux.
Que faire si je prends plusieurs médicaments sur ordonnance ?
Conservez chaque médicament dans son flacon d'origine étiqueté avec votre nom et votre posologie. Obtenez une liste écrite de tous les médicaments avec leurs noms génériques, leurs posologies et leurs fréquences. Gardez une copie sur votre téléphone et dans votre sac. Regroupez-les dans un seul sac transparent pour que tout soit ensemble et organisé. Demandez à votre pharmacien d'indiquer quels médicaments sont essentiels.
Les médicaments de marque sont-ils disponibles partout ?
Non. L'ibuprofène existe mondialement mais sous différents noms (Nurofen, Advil, Aktren, etc.). Les médicaments sur ordonnance pourraient ne pas exister du tout à votre destination. C'est pourquoi les noms génériques sont importants sur vos ordonnances. Pour tout médicament que vous prenez régulièrement, recherchez s'il est disponible là où vous allez ou emportez-en suffisamment pour toute la durée de votre voyage plus quelques jours supplémentaires.