如何管理跨时区用药
对于3天以下的旅行，请按家里的时区服用药物。对于较长的旅行，请逐渐调整——在完全适应当地时间的前2-3天，每天将服药时间更改1小时。使用一个标有这两个时区的药盒，并为第一周设置手机闹钟。
- 出发前：记录一切. 写下每种药物的名称、剂量、频率以及治疗的病症。拍下处方药瓶的照片。将副本存储在你的电子邮件、手机和一位你信任的家中亲友那里。如果你服用胰岛素或其他对温度敏感的药物，请记录储存要求。
- 计算你的时区变化. 找出家与目的地之间的时间差。向东旅行（白天较短），你会更频繁地服用剂量。向西旅行（白天较长），你会拉长剂量间隔。写下你在目的地当地时间服用每种药物的时间。
- 对于3天以下的旅行：坚持家里的时间. 按照家里的时区时间服用所有药物。如果你在家通常在早上8点服药，并提前6小时到达，那么第一天当地时间就按下午2点服用。这可以最大限度地减少短期旅行的调整压力。
- 对于较长的旅行：提前2-3天开始逐渐调整. 如果旅行时间为4天或更长，从出发前2-3天开始，每天将服药时间表调整1小时。如果你向东旅行（失去时间），每天提前1小时服用剂量。如果你向西旅行（获得时间），每天推迟1小时服用。这可以逐渐训练你的身体。
- 将药物装在原包装瓶中. 切勿将药片转移到无标记的容器中。海关要求提供带有原始标签的药瓶。携带足够旅行期间加上额外5天的量，以防延误。将药物放在随身携带的包里，切勿放在托运行李中——温度和压力变化会损坏它们。
- 使用带有时间区域标签的药盒. 在出发前填装一个每日药盒（7天份的很好用）。在每个隔层上标记家里的时间和目的地的当地时间：“早上8点（家里）/ 下午2点（当地）”。这可以消除你在疲惫或时差时造成的混乱。
- 为第一周设置多个手机闹钟. 以当地时间设置每个服药时间的闹钟。清晰地标记它们：“药物1 - 甲状腺”或“降压药”。从出发前2天开始使用家里的时间设置闹钟，一旦到达目的地就切换到当地时间。
- 谨慎处理每日两次的药物. 对于每12小时服用一次的药物：如果你跨越8小时或以上，在调整日可能需要跳过一次剂量或将两次剂量间隔得更近。如果你服用糖尿病、心脏或精神类药物，请在旅行前联系医生——这些需要医疗指导，不能随意猜测。
- 记录你实际服用的剂量. 随身携带一个小笔记本或使用手机备忘录，记下你服用的每剂药物、当地时间及日期。这可以防止你在调整时意外重复服药，并在出现问题时为医生提供信息。
- 获取医生信函. 请医生开具一份签名信函，列出所有药物、剂量以及你服用的原因。包括通用名和品牌名。随身携带——海关官员有时会询问药物，信函可以证明其合法性。
- 如果我忘了服药怎么办？
- 如果你在错过的两小时内想起来，立即服用。如果超过两小时，则跳过此次剂量，按计划服用下一次。切勿服用双倍剂量来弥补漏服的剂量。在你的记录本上记下发生的情况。
- 为了简化，我可以一次性服用所有药片吗？
- 只有在医生认为安全的情况下才可以。许多药物必须间隔服用或随餐服用。在旅行前联系你的医生或药剂师——他们可以为你具体的药物提供建议。
- 我需要为不同的时区准备不同的剂量吗？
- 不可以。剂量保持不变；只有服药时间会改变。10毫克的药片就是10毫克，无论你是早上8点还是下午2点服用。改变的是你相对于身体新的当地时间表服药的时间。
- 旅行期间遇到夏令时调整怎么办？
- 如果你的目的地实行夏令时并在你逗留期间有所调整，那么在时钟改变的那天，就像你在家一样，将服药时间调整1小时。设置手机提醒，以免忘记。
- 我应该将药物装在药盒还是原药瓶里带？
- 将原药瓶放在行李中，并带一个装满的药盒以备日常使用。海关会识别原药瓶；药盒只是为了方便你在外出探索时使用。
- 如果我的药物需要冷藏怎么办？
- 胰岛素和一些生物制剂需要冷藏。购买一个小型的绝缘旅行包（10-20美元），并用冰袋装好放在你的随身行李中。查看处方标签上的温度要求，并确认你目的地住宿地的制冷设备是否可靠。
- 旅行期间可以续处方吗？
- 困难且昂贵。大多数国家不会为在其他国家开具的处方续方。带足够你全程旅行所需加上额外5天的量。如果药物不够，立即联系你的家庭医生寻求紧急指导——他们或许可以传真处方给附近的药房。
- 我需要向海关申报药物吗？
- 是的，如果被要求。将你的药物放在显眼处，并准备好医生的信函。有些国家的海关表格会专门询问药物。诚实回答。带有原始标签的药瓶会让这一切变得简单。