विदेश में स्क्वैट टॉयलेट का इस्तेमाल कैसे करें
स्क्वैट टॉयलेट का उपयोग करने के लिए पैरों को फुटरेस्ट पर रखकर घुटनों के बल बैठें। अपना संतुलन बनाए रखें और साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें। हमेशा अपने साथ टिश्यू पेपर और हैंड सैनिटाइज़र रखें।
- सही पोजीशन लें. टॉयलेट के दोनों तरफ के फुटरेस्ट पर अपने पैर रखें। घुटनों को मोड़कर धीरे-धीरे नीचे बैठें। कमर सीधी रखें और आगे की ओर थोड़ा झुकें।
- संतुलन बनाए रखें. दीवार या हैंडल का सहारा लें अगर उपलब्ध हो। अगर नहीं तो दोनों हाथों को घुटनों पर रखें। पूरा वजन पैरों पर डालें, एड़ियों पर नहीं।
- सफाई का ध्यान रखें. अपने कपड़ों को ऊपर उठाकर रखें ताकि वे गंदे न हों। अगर फ्लश है तो उसका इस्तेमाल करें, नहीं तो बाल्टी और मग का उपयोग करें।
- हाथ धोएं. बाहर आने के बाद अच्छी तरह हाथ धोएं। साबुन न हो तो हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें। कम से कम 20 सेकंड तक रगड़ें।
- अगर मैं संतुलन नहीं बना पा रहा हूं तो क्या करूं?
- शुरुआत में घर पर प्रैक्टिस करें। दीवार का सहारा लें। जांघों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए स्क्वैट एक्सरसाइज करें। धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
- अगर फ्लश या पानी नहीं है तो क्या करूं?
- हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें। वेट वाइप्स का इस्तेमाल करें। पास के नल या हैंडवॉश एरिया ढूंढें। बाल्टी-मग सिस्टम का इस्तेमाल करना सीखें।
- क्या कपड़े गंदे होने का खतरा है?
- कपड़ों को ऊपर मोड़कर रखें। लॉन्ग स्कर्ट या साड़ी हो तो उसे कमर के पास बांधें। टाइट फिटिंग कपड़े पहनना बेहतर है। अगर गंदे हो जाएं तो वेट वाइप्स से साफ करें।