बच्चों के साथ अपनी पहली लंबी पैदल यात्रा की योजना कैसे बनाएं
1-2 मील के रास्ते से शुरुआत करें जिसमें न्यूनतम ऊंचाई लाभ हो, सामान्य से दोगुना समय आवंटित करें, और आपको आवश्यकता से दोगुना पानी और स्नैक्स लाएं। बच्चों को प्रेरित रखने के लिए गंतव्य-आधारित रास्ते (झरना, झील, या मनोरम दृश्य) चुनें, और दिन की शुरुआत में जाएं जब सभी के पास सबसे अधिक ऊर्जा हो।
- सही रास्ता चुनें. 1-2 मील राउंड ट्रिप चुनें जिसमें 300 फीट से कम ऊंचाई लाभ हो। AllTrails का उपयोग करें और 'किड-फ्रेंडली' से फ़िल्टर करें, फिर हाल की समीक्षाएं पढ़ें ताकि यह पुष्टि हो सके कि रास्ता वास्तव में प्रबंधनीय है। एक लूप ट्रेल आउट-एंड-बैक से बेहतर है क्योंकि बच्चे दो बार 'क्या हम वहां पहुंच गए?' नहीं पूछेंगे। पेऑफ वाले रास्ते—तालाब, झरना, चढ़ने के लिए बड़ी चट्टान—'अच्छे दृश्यों' वाले रास्तों से बेहतर काम करते हैं।
- सही समय चुनें. नाश्ते के 1-2 घंटे बाद शुरू करें जब बच्चे खा चुके हों लेकिन फिर से भूखे न हों। दोपहर के भोजन या दोपहर की शुरुआत में वापस आने की योजना बनाएं, इससे पहले कि ऊर्जा खत्म हो जाए। बच्चों के साथ 2-मील के रास्ते के लिए, स्टॉप सहित कुल 2-3 घंटे का बजट बनाएं। दोपहर की गर्मी और देर दोपहर से बचें जब हर कोई थका हुआ और चिड़चिड़ा होता है।
- आवश्यक चीजें पैक करें. अपने लिए लाने वाले पानी से 50% अधिक पानी लाएं—बच्चे तेजी से निर्जलित होते हैं। ऊर्जा-घने स्नैक्स पैक करें जो हर वयस्क भी खाएगा (ट्रेल मिक्स, ग्रेनोला बार, फल) ताकि कुछ भी बर्बाद न हो। बुनियादी प्राथमिक उपचार किट लाएं: बैंड-एड, एंटीसेप्टिक वाइप्स, और कोई भी दवा जो आपके बच्चों को सामान्य रूप से चाहिए। 6 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए कपड़ों का एक पूरा अतिरिक्त सेट शामिल करें।
- जाने से पहले अपेक्षाएं निर्धारित करें. बच्चों को दिखाएं कि आप कहां जा रहे हैं और बताएं कि अंत में आप क्या देखेंगे। बुनियादी नियम स्थापित करें: रास्ते पर रहें, नजर से दूर आगे न दौड़ें, वयस्क पानी ले जाएगा। इसे स्पष्ट करें कि यह कोई दौड़ नहीं है। यदि आपके बच्चे पर्याप्त बड़े हैं (6+), तो उन्हें अपने स्नैक्स और पानी की बोतल के साथ अपना छोटा बैकपैक ले जाने दें ताकि वे शामिल महसूस करें।
- उन्हें रास्ते पर व्यस्त रखें. रोचक चीजों की ओर इशारा करें—जानवरों के निशान, कूल चट्टानें, विभिन्न प्रकार के पेड़। इसे एक खेल में बदलें: कौन सबसे अधिक पक्षियों को देखता है, या पांच अलग-अलग आकार के पत्ते इकट्ठा करता है। हर 20-30 मिनट में ब्रेक लें, न कि केवल तब जब बच्चे पूछते हैं। जब रास्ता साफ और सुरक्षित हो तो बच्चों को छोटी दूरी तक नेतृत्व करने दें। एक विशेष स्नैक के साथ मोड़ या शिखर का जश्न मनाएं जो उन्हें घर पर नहीं मिलता है।
- कब वापस मुड़ना है, यह जानें. यदि कोई भी आधे रास्ते में संघर्ष कर रहा है, तो वापस मुड़ें। एक सकारात्मक छोटी लंबी पैदल यात्रा हर बार एक दुखी जबरन मार्च से बेहतर होती है। वास्तविक चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें: अत्यधिक रोना, लंगड़ाना, पानी पीने से इनकार करना, या बीमार महसूस करना। आप हमेशा किसी अन्य दिन वापस आ सकते हैं। लक्ष्य लंबी पैदल यात्रा के साथ सकारात्मक जुड़ाव बनाना है।
- बच्चे किस उम्र से लंबी पैदल यात्रा शुरू कर सकते हैं?
- बच्चे जैसे ही आत्मविश्वास से चलना शुरू कर देते हैं, यानी आमतौर पर 18-24 महीने की उम्र से, वे ट्रेल पर चलना शुरू कर सकते हैं। उम्मीद करें कि छोटे बच्चों को रास्ते का कुछ हिस्सा गोद में उठाना पड़ेगा। 4-6 साल के बच्चे आमतौर पर आसान रास्तों पर 2-3 मील की दूरी तय कर सकते हैं। 7+ साल के बच्चे, अगर वे सक्रिय रहने के आदी हैं, तो 4-5 मील तक जा सकते हैं। हर बच्चा अलग होता है—छोटी दूरी से शुरुआत करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं।
- क्या बच्चों को हाइकिंग बूट की आवश्यकता होती है?
- नहीं। आसान रास्तों के लिए उनके पास जो स्नीकर्स या ट्रेल रनर्स हैं, वे काफी हैं। केवल तभी हाइकिंग बूट में निवेश करें जब आप चट्टानी या गीले रास्तों पर नियमित रूप से लंबी पैदल यात्रा करते हों। सुनिश्चित करें कि वे जो भी जूते पहनें, वे आरामदायक हों—कभी भी बिल्कुल नए जूते पहनकर लंबी पैदल यात्रा न करें। बूट से छाले पड़ सकते हैं और बच्चे 6 महीने में उन्हें छोड़ देते हैं।
- अगर मेरा बच्चा चलने से मना करे तो क्या करें?
- जबरदस्ती न करें। किसी अलग रास्ते, दिन के अलग समय की कोशिश करें, या सामाजिक बनाने के लिए किसी दोस्त के बच्चे को साथ ले आएं। कभी-कभी बच्चे इसलिए मना करते हैं क्योंकि वे वास्तव में थके हुए या असहज हैं—उनके जूते देखें, पूछें कि क्या कुछ दुख रहा है, और पानी और स्नैक्स दें। यदि फिर भी लंबी पैदल यात्रा नहीं हो रही है, तो लंबे ट्रेल समय के लिए स्थानीय पार्कों में प्रकृति की सैर की कोशिश करें।
- मैं बच्चों को वन्यजीवों से कैसे सुरक्षित रखूं?
- बच्चों को जानवरों को दूर से देखना सिखाएं और कभी भी उनके पास न जाएं या उन्हें खिलाएं नहीं। रास्ते पर शोर करें ताकि आप वन्यजीवों को आश्चर्यचकित न करें—बच्चों को बात करने और ट्रेल गेम खेलने दें। भालू या पहाड़ी शेरों की ज्ञात गतिविधि वाले क्षेत्रों में बच्चों को करीब रखें। सभी भोजन अपने पैक में रखें, बच्चों के हाथों में नहीं। अधिकांश वन्यजीव आपसे डरते हैं, जितना आप उनसे डरते हैं।
- सबसे अच्छा हाइकिंग रिवॉर्ड सिस्टम क्या है?
- गंतव्य स्वयं पुरस्कार होना चाहिए—एक शानदार दृश्य, एक झरना, एक झील। कैंडी की रिश्वत से बचें, नहीं तो आप एक बुरा पैटर्न बना देंगे। कुछ परिवार पोस्ट-हाइक ट्रीट जैसे आइसक्रीम या पसंदीदा रेस्तरां में जाते हैं। अन्य लोग एक हाइकिंग लॉग का उपयोग करते हैं जहां बच्चे रास्तों को ट्रैक करते हैं और 5-10 लंबी पैदल यात्रा के बाद एक नया पैच या छोटा गियर आइटम कमाते हैं। इसे सरल रखें और अनुभव पर ध्यान केंद्रित करें।