बच्चों के लिए हाइकिंग गियर: उन्हें वास्तव में क्या चाहिए
बच्चों को टखनों के सहारे वाले फुटवियर, सही ढंग से फिट होने वाला पैक (शरीर के वज़न का अधिकतम 10%), ऐसे कपड़े जिन्हें वे खुद एडजस्ट कर सकें, और पानी की अपनी बोतल चाहिए जिसे वे संभाल सकें। छोटे साइज़ के एडल्ट गियर से बचें—बच्चे अलग तरह से चलते हैं और उनके अनुपात और ऊर्जा स्तर के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरणों की आवश्यकता होती है।
- सही फुटवियर से शुरुआत करें. 8 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए मेंटेन की गई पगडंडियों पर लो-कट ट्रेल शूज़। 8+ साल के बच्चों या पथरीले/असमान इलाके पर चलने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए टखनों को सहारा देने वाले बूट्स। मोटे मोज़े और बढ़ते पैरों के लिए जगह के साथ फिट होना चाहिए—आधा साइज़ ऊपर लेना मानक है। असली हाइक से पहले 3-4 छोटी वॉक के साथ इन्हें पहन लें। वाटरप्रूफ बच्चों के लिए ज़्यादा ज़रूरी नहीं है जो वैसे भी हर पोखर में कूदते हैं; जल्दी सूखने वाला मेश पैरों को ज़्यादा खुश रखता है।
- उनके धड़ के हिसाब से एक पैक प्राप्त करें. C7 कशेरुका (गर्दन का आधार) से इलियाक क्रेस्ट (कूल्हे की हड्डी का शीर्ष) तक मापें। 4-7 साल के बच्चों को चेस्ट स्ट्रैप के साथ 10-15L की आवश्यकता होती है। 8-12 साल के बच्चों को चेस्ट और हिप बेल्ट के साथ 15-25L की आवश्यकता होती है। किशोर अपने धड़ की लंबाई के हिसाब से एडल्ट पैक्स का उपयोग कर सकते हैं। वज़न उनके शरीर के वज़न का अधिकतम 10% होना चाहिए—एक 60lb बच्चा पानी सहित अधिकतम 6lb ले जाता है। पगडंडी पर चलने से पहले स्ट्रैप को एडजस्ट करें, बीच में नहीं।
- ऐसे कपड़े पहनाएं जिन्हें वे खुद मैनेज कर सकें. बेस लेयर (सिंथेटिक या मेरिनो, कभी कॉटन नहीं), इंसुलेटिंग लेयर (फ्लीस या पफी जिसे वे अपने पैक में रख सकें), पिट ज़िपर वाला रेन शेल। हर चीज़ में ज़िपर या बटन होने चाहिए जिन्हें वे छोटी उंगलियों से ऑपरेट कर सकें। पुलओवर से बचें—बच्चे आपको तब तक नहीं बताएंगे जब तक कि वे बहुत ज़्यादा गर्म न हों। आपको लगता है कि ज़रूरत से एक अतिरिक्त लेयर लाएँ।
- उन्हें अपना पानी सिस्टम सेट करें. 4-7 साल के बच्चे: 12oz की बोतल स्पोर्ट कैप के साथ जिसे वे एक हाथ से खोल सकें। 8-12 साल के बच्चे: 16-20oz की वाइड-माउथ बोतल या बाइट वाल्व वाली छोटी हाइड्रेशन ब्लैडर। किशोर: स्टैंडर्ड 32oz की बोतल या 2L का रिजर्वायर। उन्हें अपना पानी चाहिए जिसे वे कंट्रोल कर सकें—माता-पिता द्वारा बोतल हैंडओवर का इंतज़ार करने का मतलब है कि वे पर्याप्त नहीं पीते हैं। बोतलों को 1/4 अंतराल पर मार्क करें ताकि वे सेवन को ट्रैक कर सकें।
- सुरक्षा और आराम के अतिरिक्त सामान जोड़ें. उनके पैक स्ट्रैप पर सीटी (तीन तेज़ सीटी बजाना सिखाएं)। दिन की हाइक के लिए भी छोटी LED हेडलाइट—बैटरी चेक की हुई। स्नैक्स जिन्हें उन्होंने खुद चुना है और वे बिना मदद के एक्सेस कर सकते हैं। सनस्क्रीन स्टिक जिसे वे खुद लगा सकें। उनके अपने ट्रेकिंग पोल यदि वे 8+ साल के हैं और इलाका खड़ी है। फफोले किट आपके पैक में, उनके नहीं।
- क्या बच्चों को वाकई हाइकिंग बूट्स की ज़रूरत होती है या वे स्नीकर्स पहन सकते हैं?
- सपाट, मेंटेन की गई पगडंडियों पर 2 मील से कम के लिए स्नीकर्स ठीक काम करते हैं। ऊंचाई वाले, ढीले पत्थरों या पानी की धाराओं को पार करने वाली किसी भी चीज़ के लिए टखनों को सहारा देने वाले और मजबूत पकड़ वाले असली हाइकिंग फुटवियर की ज़रूरत होती है। बच्चों के टखने वयस्कों की तुलना में ज़्यादा आसानी से मुड़ जाते हैं—उनकी प्रोप्रियोसेप्शन अभी भी विकसित हो रही होती है।
- मुझे कैसे पता चलेगा कि कोई बैकपैक मेरे बच्चे के लिए सही है?
- पैक का वज़न उनकी पीठ के निचले हिस्से पर टिकना चाहिए, न कि कूल्हों पर। हिप बेल्ट कूल्हे की हड्डियों पर टिकना चाहिए, न कि कमर पर। शोल्डर स्ट्रैप्स में गैप नहीं होना चाहिए। उन्हें पैक पहने हुए स्टर्नम स्ट्रैप और सभी ज़िपर तक पहुंचने में सक्षम होना चाहिए। अगर वे वज़न को संतुलित करने के लिए आगे झुकते हैं, तो यह फिट नहीं है।
- बच्चों के लिए ट्रेकिंग पोल के बारे में क्या ख्याल है?
- 8+ साल के बच्चों के लिए खड़ी या पथरीली पगडंडियों पर यहWorth it है। एडजस्टेबल पोल का उपयोग करें, फिक्स्ड-लेंथ वाले नहीं—इन्हें इस तरह सेट करें कि जब पोल की नोक ज़मीन पर हो तो आपकी कोहनी 90 डिग्री पर हो। उन्हें पोल को अपने पैरों के ठीक सामने नहीं, बल्कि थोड़ा आगे और चौड़ा प्लांट करना सिखाएं। 8 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए पोल छोड़ दें; वे उन्हें तलवार की तरह इस्तेमाल करते हैं और खुद ही ठोकर खा जाते हैं।
- क्या मैं सब कुछ अपने बैग में पैक कर सकता हूँ और उन्हें हल्का हाइक करने दे सकता हूँ?
- नहीं। बच्चों को अपना पानी, स्नैक्स और अतिरिक्त परत खुद ले जाने की ज़रूरत है—इससे ज़िम्मेदारी बढ़ती है और वे व्यस्त रहते हैं। खाली पैक से शुरुआत करें और साथ में चीजें जोड़ें। यदि वे अपनी सप्लाई को नियंत्रित करते हैं तो उनके पीने और खाने की संभावना ज़्यादा होती है। आप सुरक्षा गियर और अतिरिक्त सब कुछ ले जाते हैं।
- बढ़ते बच्चों के लिए मुझे कितनी बार हाइकिंग बूट्स बदलने की ज़रूरत है?
- हर 6-12 महीने में, यदि वे नियमित रूप से हाइकिंग कर रहे हैं और सामान्य रूप से बढ़ रहे हैं। हर 8 सप्ताह में फिट की जाँच करें—यदि दीवार पर किक मारने पर पैर का पंजा सामने से टकराता है, तो वे अब काम नहीं आएंगे। बहुत छोटे जूते फफोले और दुखी बच्चों का कारण बनते हैं। कपड़ों और पैक्स पर पैसा बचाएं, फुटवियर पर ठीक से खर्च करें।