बच्चों के साथ राष्ट्रीय उद्यानों में कैसे लंबी पैदल यात्रा करें
8 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए 3 मील से कम दूरी वाले, आसान या मध्यम श्रेणी के रास्तों को चुनें, और बड़े बच्चों के लिए 5 मील से कम। सुबह जल्दी शुरू करें, आपको लगता है कि उससे दोगुना पानी पैक करें, और चढ़ाई को ट्रेल गाइड द्वारा सुझाए गए समय से दोगुना लगने का अनुमान लगाएं। स्नैक्स, आराम के पड़ावों के लिए खेल और एक बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा किट लाएं।
- सही रास्ता चुनें. छोटे बच्चों (5-8 वर्ष) के लिए 500 फीट से कम ऊंचाई वाले और 2-3 मील की गोल यात्रा दूरी वाले रास्तों की तलाश करें, बड़े बच्चों (9-12 वर्ष) के लिए 3-5 मील। वर्तमान परिस्थितियों के लिए हाल की ट्रेल रिपोर्ट देखें। जिन रास्तों का गंतव्य हो — जैसे झरना, झील, या नज़ारा — वे बच्चों को लूप रास्तों की तुलना में बेहतर प्रेरित रखते हैं। खुले रिज वॉक और चट्टान के किनारों के पास के रास्तों से बचें।
- सही समय चुनें. अपनी चढ़ाई सुबह 7-9 बजे के बीच शुरू करें। आप दोपहर की गर्मी और आंधी-तूफान से बचेंगे, पार्किंग मिलेगी, और बच्चे भूखे और थकने से पहले खत्म कर लेंगे। चढ़ाई को अनुमानित समय से दोगुना लगने का अनुमान लगाएं। 2 घंटे के रूप में सूचीबद्ध रास्ते में बच्चों को कीड़े देखने, पत्थर फेंकने और ब्रेक लेने के लिए 4 घंटे लगेंगे।
- सुरक्षा और सुविधा के लिए पैक करें. प्रति व्यक्ति प्रति घंटे चढ़ाई के लिए 1 लीटर पानी, साथ ही अतिरिक्त लाएं। उच्च-प्रोटीन स्नैक्स (मेवे, पनीर स्टिक, जर्की) और त्वरित ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थ (फल, पटाखे) पैक करें। चिपकने वाली पट्टियों, छाले के उपचार, एंटीहिस्टामाइन और आपके बच्चों की आवश्यकता वाली किसी भी दवा के साथ एक बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा किट ले जाएं। पूरी तरह से चार्ज किया गया फोन, डाउनलोड किए गए ऑफ़लाइन मानचित्र और एक पोर्टेबल चार्जर लाएं।
- सभी को ठीक से कपड़े पहनाएं. बंद-पैर वाले जूते जिनमें पकड़ हो — सैंडल या क्रॉक्स नहीं। परतें जिन्हें आप जोड़ या हटा सकते हैं। धूप से सुरक्षा के लिए टोपी। लंबी पैंट शॉर्ट्स की तुलना में खरोंच और टिक के संपर्क से बेहतर सुरक्षा करती है। कार छोड़ने से पहले सभी पर सनस्क्रीन लगाएं। यदि आप इतने लंबे समय तक बाहर हैं तो हर 2 घंटे में फिर से लगाएं।
- अपेक्षाएं और नियम निर्धारित करें. शुरू करने से पहले, सीमाएं निर्धारित करें: रास्ते पर रहें, नजरों से दूर आगे न दौड़ें, पौधों या जानवरों को न छुएं, और घूमने से पहले किसी वयस्क से जांच कर लें। इसे स्पष्ट करें कि यदि कोई बहुत थका हुआ है तो आप वापस मुड़ जाएंगे — यह कोई जबरन मार्च नहीं है। बच्चों को कुछ गति निर्धारित करने दें, लेकिन गति बनाए रखने के लिए लगातार चलते रहें।
- इसे आकर्षक बनाएं. बच्चों को एक उद्देश्य दें। उन्हें वन्यजीवों को खोजने, विभिन्न प्रकार के पेड़ों की गिनती करने, या दिलचस्प चट्टानें इकट्ठा करने (जहां अनुमति हो) की चुनौती दें। हर 20-30 मिनट में ब्रेक लें। आई स्पाई खेलने, नाश्ता करने, या उन्हें ऑफ-ट्रेल के सुरक्षित क्षेत्र का पता लगाने देने के लिए आराम के पड़ाव का उपयोग करें। उनके साहसी होने की तस्वीरें लें — वे इसे फिर से करना चाहेंगे।
- कब वापस मुड़ना है, यह जानें. यदि कोई बच्चा वास्तव में संघर्ष कर रहा है, तो वापस मुड़ें। आगे बढ़ने से चढ़ाई के बारे में नकारात्मक जुड़ाव पैदा होता है। संकेतों पर ध्यान दें: अत्यधिक शिकायत करना, लड़खड़ाना, पानी पीने से इनकार करना, या कुछ मिनटों से अधिक समय तक ले जाने के लिए कहना। चढ़ाई के बीच में वापस मुड़ना भी एक सफल आउटिंग माना जाता है।
- बच्चे किस उम्र से चढ़ाई करना शुरू कर सकते हैं?
- बच्चे 3-4 साल की उम्र से ही छोटी दूरी (1 मील से कम) की चढ़ाई कर सकते हैं, अगर वे आत्मविश्वास से चल रहे हों। छोटे बच्चों को रास्ते का कुछ हिस्सा गोद में उठाना पड़ सकता है। 5-6 साल की उम्र तक, अधिकांश बच्चे ब्रेक के साथ 2-3 मील की चढ़ाई कर सकते हैं। 8-10 साल की उम्र में, वे अच्छे रास्तों पर 4-5 मील की चढ़ाई कर सकते हैं। हर बच्चा अलग होता है — छोटी चढ़ाई से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं।
- मैं बच्चों को वन्यजीवों के आसपास सुरक्षित कैसे रखूं?
- बच्चों को दूर से देखने के लिए सिखाएं। कभी भी जानवरों के पास न जाएं — इस नियम का पालन करें कि यदि कोई जानवर आपके कारण अपना व्यवहार बदलता है, तो आप बहुत करीब हैं। खाना पैक करके रखें और कचरे का उचित निपटान करें। भालुओं वाले इलाकों में, चढ़ाई करते समय शोर मचाएं, भालू स्प्रे साथ रखें, और मुठभेड़ का जवाब देना जानें। बच्चों को यह समझाएं कि वन्यजीवों को खिलाना उनके और जानवर दोनों के लिए खतरनाक है।
- अगर मेरे बच्चे को रास्ते में बाथरूम जाने की जरूरत हो तो क्या होगा?
- अधिकांश ट्रेलहेड पर शौचालय होते हैं — शुरू करने से पहले उनका उपयोग करें। रास्ते पर, रास्ते और किसी भी जल स्रोत से कम से कम 200 फीट दूर जाएं। सीलबंद बैग में टॉयलेट पेपर लाएं और उसे अपने साथ ले जाएं (उसे दबाएं नहीं)। छोटे बच्चों के लिए, यात्रा से पहले जंगल में कैसे शौच करना है, इसका अभ्यास घर पर करें। कुछ माता-पिता छोटे बच्चों के लिए एक छोटी पोर्टेबल पॉटी सीट लाते हैं।
- क्या बच्चों को लंबी पैदल यात्रा के जूते की जरूरत है?
- ज़रूरी नहीं। किसी भी बंद-पैर वाले जूते जिनमें अच्छी पकड़ हो, आसान रास्तों के लिए काम करते हैं। यदि एथलेटिक जूते या ट्रेल रनर अच्छी तरह से फिट होते हैं और उनमें ग्रिप होती है तो वे ठीक हैं। बिल्कुल नए जूते पहनने से बचें — छाले से बचने के लिए चढ़ाई से पहले उन्हें पहन कर चलें। लंबी पैदल यात्रा के जूते तभी पहनें जब आप ऊबड़-खाबड़ इलाके या कई दिनों की यात्रा कर रहे हों। बच्चे जल्दी-जल्दी जूते बड़े कर लेते हैं, इसलिए महंगे जूते अक्सरWorth It नहीं होते।
- मैं उच्च-ऊंचाई वाले पार्कों में ऊंचाई से कैसे निपटूं?
- यदि संभव हो तो ऊँचाई के अनुकूल होने के लिए एक दिन पहले पहुंचें। अतिरिक्त पानी पिएं — निर्जलीकरण ऊंचाई की बीमारी को बदतर बनाता है। अपनी सामान्य गति से धीमी गति से चढ़ाई करें। सिरदर्द, मतली, चक्कर आना, या असामान्य थकान के लिए बच्चों पर नज़र रखें। यदि लक्षण दिखाई देते हैं, तो चढ़ना बंद कर दें और आराम करें। यदि वे बिगड़ते हैं, तो कम ऊंचाई पर उतरें। अधिकांश बच्चे मध्यम ऊंचाई (6,000-8,000 फीट) के लिए ठीक हो जाते हैं, लेकिन 8,000 फीट से ऊपर इसे गंभीरता से लें।