उम्र के हिसाब से हाइकिंग ट्रेल्स कैसे चुनें
रास्ते की कठिनाई को अपने बच्चे के शारीरिक विकास और ध्यान अवधि से मिलाएं। 2-4 साल के बच्चे सपाट इलाकों पर बहुत सारे ठहराव के साथ 1-2 मील की दूरी तय कर सकते हैं। 5-8 साल के बच्चे हल्की चढ़ाई के साथ 2-4 मील का प्रबंधन करते हैं। 9-12 साल के बच्चे मध्यम चढ़ाई के साथ 4-6 मील कर सकते हैं। किशोर वयस्क दूरी को संभाल सकते हैं लेकिन प्रेरणा ब्रेक की आवश्यकता हो सकती है।
- अपने बच्चे की वर्तमान हाइकिंग क्षमता का आकलन करें. उन्हें अपने प्राकृतिक गति से 30 मिनट की पड़ोस की सैर पर ले जाएं। यदि वे 15 मिनट के बाद शिकायत करते हैं, तो अपने रास्ते के अनुमानों को आधा कर दें। यदि वे पूरे समय ऊर्जावान रहते हैं, तो आप उनकी उम्र के अनुसार ऊपरी सीमा तक जा सकते हैं।
- यथार्थवादी दूरी की गणना करें. एक सामान्य नियम का प्रयोग करें: उम्र (वर्षों में) = किलोमीटर वे हाइक कर सकते हैं (लगभग आधा मील में)। एक 6 साल का बच्चा यथोचित रूप से 3 मील कर सकता है। रास्ते की ऊंचाई को दोगुना जांचें - 10 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए प्रति 500 फीट चढ़ाई के लिए 30 मिनट जोड़ें।
- प्राकृतिक प्रेरणा बिंदुओं वाले रास्तों को चुनें. 10 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए झरने, झीलें, धाराओं को पार करना, चट्टानों पर चढ़ना या वन्यजीव देखने के स्थान, सुंदर नज़ारों से बेहतर काम करते हैं। उन्हें एक ठोस गंतव्य की आवश्यकता है, न कि केवल एक दृश्य की। इन रुचि बिंदुओं को प्रति 20-30 मिनट की हाइकिंग समय पर रखें।
- रास्ते की सतह और खुलापन जांचें. छोटे बच्चों (8 साल से कम) के लिए चौड़े, बनाए हुए रास्तों पर चलना बेहतर होता है जहाँ खड़ी ढलान कम हो। बड़े बच्चे चट्टानी भूभाग और कुछ खुले स्थानों को संभाल सकते हैं, एक बार जब वे चट्टानों की सुरक्षा को समझ जाते हैं। गर्मियों में धूप के लंबे हिस्सों वाले रास्तों से बचें - बच्चे वयस्कों की तुलना में जल्दी गर्म हो जाते हैं।
- बफर समय शामिल करें. रास्ते की गाइड में जितना भी समय बताया गया हो, उसमें 8 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए 50%, और 8-12 साल के बच्चों के लिए 25% जोड़ें। वे धीरे चलते हैं, ज़्यादा रुकते हैं, और नाश्ते के ब्रेक की आवश्यकता होती है। 6 साल के बच्चे के साथ 2 घंटे के रास्ते में आपको 3 घंटे लगेंगे।
- एक 'बाहर निकलने' की योजना रखें. लूप रास्तों या 'आउट-एंड-बैक' (जाकर वापस आने वाले) मार्गों को चुनें जहाँ आप जल्दी मुड़ सकें। प्रतिबद्ध रिज वॉक या ऐसे रास्तों से बचें जहाँ बाहर निकलने का एकमात्र रास्ता आखिरी छोर पर हो। किसी नए आयु वर्ग के बच्चों के साथ अपनी पहली हाइक पर, कई निकास बिंदुओं वाले रास्तों को चुनें।
- अगर मेरा बच्चा बीच रास्ते में हाइकिंग करने से मना कर दे तो क्या करें?
- तुरंत वापस मुड़ जाएं, लेकिन इसे सज़ा न बनाएं। ज़बरदस्ती पूरा करने से भविष्य की हाइकिंग खराब हो जाती है। एक हफ़्ते बाद आसान रास्ते पर फिर से कोशिश करें। कुछ दिन बच्चे बस उत्साहित नहीं होते, और यह ठीक है।
- क्या मैं एक नियमित बैकपैक में थके हुए 5 साल के बच्चे को ले जा सकता हूँ?
- सुरक्षित रूप से नहीं। 40 पाउंड से ज़्यादा वज़न वाले बच्चों को कमर के सहारे वाले उचित चाइल्ड कैरियर बैकपैक की ज़रूरत होती है, या उन्हें खुद चलकर बाहर निकलना पड़ता है। अपने मुड़ने के बिंदु की योजना बनाते समय उनकी चलने की क्षमता पर ध्यान दें, न कि आपके उन्हें ले जाने की क्षमता पर।
- मुझे कैसे पता चलेगा कि कोई रास्ता वास्तव में बच्चों के लिए उपयुक्त है?
- AllTrails या स्थानीय हाइकिंग समूहों पर हाल की रास्तों की रिपोर्ट पढ़ें। परिवारों द्वारा इसे पूरा करने का उल्लेख देखें। यदि समीक्षाओं में केवल एकांत और चुनौतीपूर्ण भूभाग की बात की गई है, तो यह शायद छोटे बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। आधिकारिक कठिनाई रेटिंग से ज़्यादा माता-पिता की समीक्षाओं पर भरोसा करें।
- क्या मुझे लड़कों और लड़कियों के साथ अलग तरह से हाइक करना चाहिए?
- नहीं। हाइकिंग की क्षमता व्यक्तिगत होती है, लिंग-आधारित नहीं। कुछ 7 साल की लड़कियाँ किशोर लड़कों से ज़्यादा चल सकती हैं। कुछ लड़कों को उसी उम्र की लड़कियों की तुलना में अधिक रुचिकर बिंदुओं की आवश्यकता होती है। अपने विशिष्ट बच्चे के पैटर्न पर ध्यान दें, न कि लिंग रूढ़ियों पर।
- बच्चे अपने पैक कब ले जाना शुरू कर सकते हैं?
- लगभग 6-7 साल की उम्र में, वे अपना खुद का स्नैक और पानी वाला एक छोटा डेपैक ले जा सकते हैं। इसे उनके शरीर के वज़न का 10% से कम रखें। 10 साल की उम्र तक, वे दोपहर का भोजन और अतिरिक्त कपड़े वाला एक उचित डेपैक ले जा सकते हैं। उन्हें जल्दी लोड न करें - इससे उनका उत्साह कम हो जाता है।
- अगर मेरे आस-पास बच्चों के लिए उपयुक्त हाइकिंग नहीं है तो क्या करें?
- स्थानीय पार्कों या ग्रीनवे में प्रकृति वॉक से शुरुआत करें। सपाट पक्के रास्ते सहनशक्ति और हाइकिंग की आदतें बनाते हैं। अंत में एक खेल का मैदान वाला 2-मील पार्क लूप पहाड़ी रास्ते की तरह ही सबक सिखाता है। एक बार जब वे स्थानीय स्तर पर सहनशक्ति बना लेते हैं, तो असली रास्तों तक ड्राइव करने के लिए आगे बढ़ें।