बच्चों के साथ हाइकिंग करें बिना अपना दिमाग़ खोए
छोटी, सपाट पगडंडियाँ (2 मील से कम) चुनें, गर्मी से बचने के लिए जल्दी शुरू करें, आपको जितनी ज़रूरत हो उससे दोगुना स्नैक्स और पानी लाएं, और स्वीकार करें कि बच्चों के साथ "हाइक" वास्तव में सिर्फ जंगल में एक धीमी सैर है। लक्ष्य दूरी नहीं, बल्कि गतिविधि और ताज़ी हवा है।
- सही पगडंडी चुनें. 1-2 मील से ज़्यादा लंबी, ज़्यादातर सपाट, और पानी के नज़ारे या दिलचस्प चीज़ें (धारा, जानवर, बड़े पत्थर) वाली पगडंडियाँ चुनें। पथरीले फुटपाथ और खड़ी ढलानों से बचें। बच्चों के अनुकूल रेटिंग के लिए AllTrails या स्थानीय पार्क की वेबसाइटों की जाँच करें। यदि संभव हो तो पहले खुद पगडंडी का निरीक्षण करें। एक पगडंडी जिसे वयस्कों को 45 मिनट लगते हैं, उसे बच्चों के साथ आपको 90 मिनट लगने चाहिए।
- जल्दी शुरू करें और इसे छोटा रखें. 8 बजे तक निकल जाएं, इससे पहले कि बच्चे थकें और चिड़चिड़े हों। दोपहर की शुरुआत तक वापस आने की योजना बनाएं। कुल 90 मिनट की हाइक (ठहराव सहित) अधिकांश 2-4 साल के बच्चों के लिए यथार्थवादी सीमा है। सिर्फ बैठने और स्नैकिंग के लिए 15-20 मिनट का समय निकालें।
- स्नैक्स की व्यवस्था करें. कम से कम 3-4 तरह के ऐसे स्नैक्स लाएं जो आपका बच्चा वास्तव में खाता हो, साथ ही अतिरिक्त स्नैक्स भी। गोल्डफिश, सूखे मेवे, ग्रेनोला बार, पनीर और क्रैकर्स सभी ले जाने में आसान होते हैं। जितना आपको लगता है कि वे खाएंगे, उससे दोगुना पैक करें। जब उत्साह कम हो जाए, तो आखिरी चौथाई मील के लिए स्नैक्स आपके मोलभाव का हथियार हैं।
- लगातार पानी पीते रहें. 2 वयस्क और 1-2 बच्चों के परिवार के लिए, तापमान के आधार पर, कम से कम 2-3 लीटर पानी लाएं। एक बच्चों का बैकपैक (जैसे Osprey Poco) पानी की बोतल को पूरी तरह से पकड़ता है। हर 15 मिनट में पानी की पेशकश करें, न कि केवल तब जब वे पूछें।
- परतों और गंदगी के लिए कपड़े पहनाएँ. बच्चे गिरेंगे, कीचड़ में बैठेंगे और पसीने से तर हो जाएंगे। ऐसे कपड़े पहनें जिन्हें गंदा होने पर आपको कोई आपत्ति न हो। मोज़ों का एक अतिरिक्त जोड़ा साथ लाएं। परतों में कपड़े पहनाएँ ताकि वे गर्म होने पर उन्हें उतार सकें। वाटरप्रूफ जैकेट भले ही बारिश का पूर्वानुमान न हो - वे बच्चे हैं।
- कैरियर का उपयोग करें या उन्हें चलने दें. यदि आपके बच्चे का वज़न 30 पाउंड से कम है, तो एक अच्छा बैकपैक कैरियर (Osprey Poco, Deuter Kid Comfort) थकान के जोखिम को कम करता है। यदि वे चल रहे हैं, तो वापस मुड़ने के लिए तैयार रहें यदि वे आगे जाने से इनकार करते हैं - इसका विरोध न करें। कुछ दिन वे 2 मील चलेंगे; कुछ दिन वे 0.5 मील चलेंगे। दोनों ठीक हैं।
- एडवेंचर के तत्व जोड़ें. उन्हें कीड़े, पत्थर और छड़ियों की जांच करने के लिए रुकने दें। उन्हें अपने स्नैक्स या खिलौना ले जाने के लिए एक छोटा बैकपैक लाएं। जानवरों और पौधों की ओर इशारा करें। उनसे कुछ खास चीजें खोजने के लिए कहें ("क्या तुम एक चीड़ का फल ढूंढ सकते हो?")। हाइक दूरी तय करने के बारे में नहीं है; यह बाहर होने के बारे में है।
- वापसी का एक बिंदु निर्धारित करें. निकलने से पहले, उस सटीक बिंदु को तय करें जहाँ आप वापस मुड़ेंगे, समय नहीं। यह ऊर्जा कम होने पर निर्णय लेने की प्रक्रिया को हटा देता है। "हम पुल तक हाइक करेंगे, फिर वापस जाएंगे" यह कहने से ज़्यादा स्पष्ट है कि "हम देखेंगे कि वे कितनी दूर जाना चाहते हैं।"
- आपातकालीन निकास जानें. हाइक से पहले, पहचानें कि आप कहाँ से निकल सकते हैं - पार्किंग क्षेत्र, वापस जाने के शॉर्टकट, आस-पास की सड़कें। सेल सर्विस जांचें। किसी को बताएं कि आप कहाँ जा रहे हैं और कब लौटेंगे। एक बुनियादी प्राथमिक उपचार किट लाएं: बैंडेज, दर्द निवारक, एंटीबायोटिक मरहम।
- अगर मेरा बच्चा चलना मना कर दे तो क्या करें?
- उन्हें गोद में उठा लें। बैकपैक कैरियर इसी के लिए होता है। कुछ दिन वे पूरा रास्ता चलेंगे; कुछ दिन 10 मिनट चलकर फिर गोद में आना चाहेंगे। दोनों ही सामान्य हैं। मोलभाव या रिश्वत का प्रस्ताव न दें - जब वे थक जाएं तो कैरियर को डिफ़ॉल्ट विकल्प के रूप में पेश करें।
- मुझे कैसे पता चलेगा कि पगडंडी वास्तव में बच्चों के अनुकूल है?
- AllTrails की समीक्षाएँ देखें और "परिवार" या "स्ट्रॉलर" के लिए फ़िल्टर करें। हालिया हाइक की तस्वीरें देखें। सीधे पार्क को कॉल करें और रेंजरों से पूछें कि वे बच्चों के लिए किन पगडंडियों की सलाह देते हैं। पहली बार जा रहे हों, तो छोटी - 1 मील से कम - दूरी की पगडंडी चुनें ताकि इसका परीक्षण किया जा सके।
- अगर वे कीड़ों या जानवरों से डर जाएं तो क्या करें?
- इसे बाहर होने का एक सामान्य हिस्सा मानें। सरल भाषा का प्रयोग करें: "यह एक कीड़ा है। यह आपकी ओर आकर्षित नहीं है।" अपने डर को बड़ी बात न बनाएं। यदि वे सचमुच डर जाते हैं, तो वापस मुड़ना ठीक है। ज़बरदस्ती करने से वे हाइकिंग को चिंता से जोड़ देंगे।
- क्या मुझे स्ट्रॉलर लाना चाहिए?
- केवल तभी जब पगडंडी पक्की या चौड़ी और सपाट हो। अधिकांश कच्ची पगडंडियाँ स्ट्रॉलर के अनुकूल नहीं होती हैं, और स्ट्रॉलर को धकेलना और बच्चे को संभालना उन्हें गोद में उठाने से ज़्यादा मुश्किल होता है। कैरियर बैकपैक आपके दोनों हाथों को मुक्त रखता है और उन्हें आपके कंधे के ऊपर से देखने देता है।
- बच्चों के साथ हाइकिंग के लिए कितनी गर्मी बहुत ज़्यादा है?
- 85°F (29°C) से ऊपर, निर्जलीकरण का जोखिम तेज़ी से बढ़ता है। इससे नीचे, यदि आप पानी के प्रति सतर्क हैं तो वे आमतौर पर ठीक रहते हैं। गर्म दिनों में, छायादार जंगल की पगडंडियों पर रहें और जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी शुरू करें।
- अगर वे पगडंडी पर हंगामा करें तो मुझे क्या करना चाहिए?
- शांत रहें। बैठ जाएं, उन्हें पानी और स्नैक्स दें, और उन्हें 5-10 मिनट के लिए शांत होने दें। आमतौर पर, वे ठीक हो जाएंगे। यदि वे ठीक नहीं होते हैं और आप परेशान हैं, तो वापस मुड़ जाएं। एक असफल हाइक का मतलब यह नहीं है कि वे हमेशा के लिए हाइकिंग से नफरत करेंगे - अगले हफ्ते फिर से कोशिश करें।
- क्या ऊंचाई वाले रास्तों पर हाइकिंग करना ठीक है?
- छोटी, धीरे-धीरे चढ़ाई वाली पगडंडियाँ (कुल 300 फीट से कम) ठीक हैं, खासकर अगर आपका बच्चा कैरियर में हो। खड़ी ढलान छोटे पैरों के लिए निराशाजनक होती है और अगर वे फिसल जाएं तो खतरनाक हो सकती है। खड़ी हाइक तब के लिए छोड़ दें जब वे बड़े हो जाएं।