带青少年徒步：让他们乐在其中，避免翻白眼
带青少年徒步成功的关键在于让他们参与路线选择，让他们自己设定一部分节奏，并安排一些感觉是“挣来”而非“被强迫”的自然休息点。选择有回报的步道——湖泊、观景点、值得发Instagram的故事——并带上他们真正爱吃的零食。最佳选择是4-8英里，中等爬升的路线。
- 让他们帮忙选择路线. 给他们看2-3条选项，附上终点处的照片。比如瀑布、山顶风光、奇特的岩石构造。让他们投票。当他们参与决策时，他们会少抱怨。
- 根据他们的体能匹配难度，而不是年龄. 一个14岁的运动员比一个不爱动的17岁孩子能承受更多。从4-5英里和中等爬升（800-1,200英尺）开始。如果他们轻松完成，下次可以挑战更难的。如果他们吃力，就降低难度。无论哪种情况，都没有丢脸。
- 提前说明无聊的安全事项. 在出发前：每个人都要自己带水（至少1升），知道返回时间，并在通讯录中存有你的电话号码。让他们复述一遍计划。然后就放下，开始徒步。
- 让他们在视线范围内先行. 青少年渴望自主。如果步道清晰且标识清楚，可以让他们领先或走在前面50-100英尺。每15-20分钟检查一次。他们有了空间，你得到了平静，每个人都赢。
- 带上他们会吃的食物，而不是你认为他们应该吃的. 什锦干果很棒。Takis、Sour Patch Kids和芝士条也一样。饥饿的青少年会很不开心。带比你认为需要的1.5倍的食物。包括一些咸的、一些甜的、一些含蛋白质的。
- 在目的地安排真正的休息时间. 到达湖边或山顶时，停下来20-30分钟。让他们拍照、坐在石头上、吃掉一半零食。这就是回报。不要匆忙。
- 制定谈话的退出策略. 有些青少年喜欢在徒步时聊天。有些则喜欢戴着耳机沉默。如果他们戴着耳机，第一英里让他们独处。中途检查一下。把深入的谈话留到下山时，那时他们累了，戒备也少了。
- 如果他们想带朋友一起去呢？
- 去做吧。青少年和朋友一起徒步效果更好。设定相同的规则——每个人都要自己带水，保持在视线范围内，知道返回的时间。让朋友的父母在计划上签字。
- 如何在徒步时让他们放下手机？
- 不用。让他们拍照，并在山顶签到。大多数青少年在开始移动后自然会放下手机。如果你为此大动干戈，你就会输。
- 如果他们说太累了走不动了怎么办？
- 停下来评估。他们脱水了吗？是因为没吃东西而力竭了吗？真的受伤了吗？先解决这些问题。如果他们只是厌倦了，提醒他们回去的路就是来时的路，休息10分钟，然后以任何可以接受的速度继续前进。
- 我需要为他们单独准备一个急救包吗？
- 不用，但要确保你的急救包里有处理水泡的药、布洛芬和弹性绷带。青少年会硬撑到忍无可忍，然后才会彻底垮掉。
- 如果他们根本不想徒步怎么办？
- 从短距离开始。一条2英里的环形步道，带有一个游泳池。一条1英里处的日落观景点。让回报来得更快。如果他们仍然讨厌徒步，不要强迫——不是每个青少年都喜欢徒步，这没关系。