如何规划您的第一次亲子徒步
选择一个1-2英里、海拔爬升较小的步道，预留正常徒步时间的两倍，并携带您认为需要的水和零食的两倍。选择一个有目的地（瀑布、湖泊或观景点）的步道以保持孩子们的动力，并选择在大家精力最充沛的早晨出发。
- 选择合适的步道. 选择往返1-2英里，海拔爬升小于300英尺的步道。使用AllTrails并筛选“儿童友好”，然后阅读最近的评论以确认步道确实适合。环形步道比往返步道更好，因为孩子们不会问“我们到了吗？”两次。有吸引力景点的步道——池塘、瀑布、大石头可以攀爬——比“好风景”步道效果更好。
- 选择合适的时间. 早餐后1-2小时出发，这时孩子们吃饱了但还没饿。计划午餐前或下午早些时候返回，以免精力耗尽。对于2英里的步道，带着孩子，总共需要2-3小时，包括休息时间。避开中午的炎热和下午晚些时候，那时每个人都又累又烦躁。
- 打包必需品. 带的水量要比你自己喝的量多50%——孩子脱水更快。打包能量密集型零食，大人也喜欢吃（什锦坚果、能量棒、水果），这样就不会浪费。带上基础急救包：创可贴、消毒湿巾，以及孩子平时需要的任何药物。为6岁以下的儿童带一套完整的备用衣物。
- 出发前设定好期望. 给孩子看要去地方的照片，并解释你们在终点会看到什么。确立基本规则：沿着步道走，不要跑丢视线，大人负责带水。明确这不是一场比赛。如果你的孩子够大（6岁以上），让他们自己背他们的小背包，里面装着零食和水瓶，让他们觉得自己参与其中。
- 让他们在步道上保持兴趣. 指出有趣的东西——动物脚印、酷炫的石头、不同种类的树木。把它变成一个游戏：谁能发现最多的鸟，或者收集五种不同形状的叶子。每20-30分钟休息一次，不只是在孩子要求时。让孩子在步道清晰安全的情况下，自己带领一小段路。用家里没有的特殊零食来庆祝折返点或到达顶峰。
- 知道何时折返. 如果任何人在中途感到吃力，就折返。一次积极的短途徒步胜过一次痛苦的强行行军。注意真正的警告信号：过度的抱怨、跛行、拒绝喝水，或者说自己感觉不舒服。你们总有一天可以再来。目标是建立对徒步的积极联想。
- 孩子多大可以开始徒步？
- 孩子们从能够自信独立行走开始就可以进行徒步，通常是18-24个月。预计在途中需要抱抱年幼的孩子。4-6岁的孩子通常可以在轻松的路线上走2-3英里。7岁以上的孩子如果习惯了活动，可以走4-5英里。每个孩子都不一样——从小短途开始，循序渐进。
- 孩子需要徒步靴吗？
- 不用。对于轻松的步道，穿他们已经有的运动鞋或越野跑鞋就可以了。只有当你经常在岩石或潮湿的路面上徒步时，才需要投资购买徒步靴。确保他们穿的任何鞋子都经过磨合——永远不要穿全新的鞋子去徒步。靴子会引起水泡，而且孩子们6个月后就会长大穿不下了。
- 如果我的孩子拒绝走路怎么办？
- 不要强迫。试试不同的步道，不同的时间，或者带上朋友的孩子一起去，增加社交性。有时孩子拒绝是因为他们真的累了或不舒服——检查他们的鞋子，问问有没有哪里不舒服，并提供水和零食。如果徒步还是不行，可以尝试在当地公园进行自然漫步，为更长的徒步时间打基础。
- 我如何保护孩子免受野生动物的伤害？
- 教孩子们从远处观察动物，永远不要靠近或喂食它们。在步道上发出声音，这样就不会惊扰野生动物——让孩子们说话和玩游戏。在已知有熊或山狮出没的区域，让孩子们离你近一些。所有食物都存放在背包里，不要拿在孩子手里。大多数步道上的野生动物比你更害怕你。
- 最好的徒步奖励系统是什么？
- 目的地本身就应该是奖励——一个很棒的景色、一个瀑布、一个湖泊。避免用糖果贿赂，否则你会养成坏习惯。有些家庭会在徒步后给予奖励，比如冰淇淋或去喜欢的餐厅。有些家庭使用徒步日志，孩子们记录走过的步道，每走5-10次就能获得一枚新徽章或一件小装备。保持简单，专注于体验。