如何在旅行中预防和应对高原反应
海拔超过2500米时身体需要适应时间。提前3-7天服用红景天或乙酰唑胺，到达后第一天避免剧烈运动，多喝水少喝酒。出现严重头痛、恶心或呼吸困难立即下降海拔。
- 出发前准备. 提前7天开始服用红景天胶囊（每天3次，每次2粒）或咨询医生开具乙酰唑胺。准备止痛药、葡萄糖和氧气瓶。
- 抵达高原第一天. 直接到达海拔3000米以上的地方，当天绝对卧床休息。多喝温水（每小时200ml），避免洗澡，禁止饮酒和吸烟。
- 识别高反症状. 轻度：头痛、疲劳、食欲不振。中度：恶心呕吐、头晕、睡眠差。重度：呼吸困难、意识模糊、嘴唇发紫。出现重度症状立即就医。
- 缓解方法. 头痛时服用布洛芬，含服葡萄糖片补充能量。感到呼吸困难时使用便携式氧气瓶，每次吸氧10-15分钟。症状持续48小时不缓解必须下撤。
- 日常注意事项. 前3天避免快速行走和爬楼梯。每天喝水3-4升，多吃碳水化合物。晚上睡觉时头部垫高15-20厘米。
- 多高的海拔会出现高原反应？
- 一般超过2500米开始有轻微反应，3000米以上多数人会有明显症状，4000米以上风险显著增加。个体差异很大。
- 哪些人不适合去高原？
- 严重心脏病、呼吸系统疾病、高血压患者，孕妇和6岁以下儿童，感冒发烧期间的人群。建议提前体检。
- 高原反应会致命吗？
- 严重的高原脑水肿和肺水肿确实危险。出现剧烈头痛、咳粉红色泡沫痰、走路不稳等症状必须立即下撤并就医。