L'oxygène dans une chambre d'hôtel aide-t-il vraiment ?

Oui, si vous avez du mal à dormir, de nombreux hôtels haut de gamme à Cusco proposent des bonbonnes d'oxygène ou de l'oxygène pulsé dans la chambre. C'est une aide légitime en cas de forte difficulté respiratoire la nuit.

Le café est-il sûr à consommer ?

Limitez votre consommation de caféine pendant les deux premiers jours. C'est un diurétique qui peut aggraver la déshydratation, ce qui accentue les symptômes du mal de l'altitude.

Comment gérer le mal de l'altitude à Cusco

Privilégiez le repos pendant les premières 24 heures, restez hydraté avec du thé de coca ou de l'eau, et évitez l'alcool et les repas lourds à votre arrivée. Si vous prévoyez des randonnées exigeantes, passez au moins 48 à 72 heures à vous acclimater dans la ville avant de commencer.

Préparation avant le départ. Consultez votre médecin au sujet de l'Acétazolamide (Diamox) au moins deux semaines avant votre voyage. Commencez à le prendre 24 heures avant d'arriver à Cusco si vous êtes sujet à la sensibilité à l'altitude.
Gestion à l'arrivée. Ne faites rien de physiquement exigeant le premier jour. Installez-vous à votre hébergement, buvez une tasse de mate de coca (thé de coca) fournie par l'hôtel, et faites une longue sieste pour laisser votre corps s'adapter à l'altitude de 3 399 mètres (11 152 pieds).
Hydratation et nutrition. Doublez votre consommation normale d'eau. L'altitude élevée déshydrate. Évitez la viande rouge et les aliments frits lourds et gras ; tenez-vous-en aux soupes, céréales et glucides légers pendant les premières 48 heures pour faciliter la digestion.
Surveillance de vos signes vitaux. Si vous ressentez un mal de tête intense qui ne disparaît pas avec l'ibuprofène, des nausées ou des étourdissements, descendez immédiatement à une altitude inférieure, comme la Vallée Sacrée (Pisac ou Urubamba), qui se trouve à environ 600 mètres plus bas que Cusco.

L'oxygène dans une chambre d'hôtel aide-t-il vraiment ?: Oui, si vous avez du mal à dormir, de nombreux hôtels haut de gamme à Cusco proposent des bonbonnes d'oxygène ou de l'oxygène pulsé dans la chambre. C'est une aide légitime en cas de forte difficulté respiratoire la nuit.
Le café est-il sûr à consommer ?: Limitez votre consommation de caféine pendant les deux premiers jours. C'est un diurétique qui peut aggraver la déshydratation, ce qui accentue les symptômes du mal de l'altitude.