Prévenir le mal des montagnes dans le Karakoram

Prévenez le mal des montagnes dans le Karakoram en suivant strictement un programme d'ascension graduée et en maintenant une hydratation avec au moins 3 litres d'eau par jour. Ne vous précipitez pas dans votre itinéraire ; votre corps a besoin d'au moins 48 heures pour s'acclimater une fois que vous franchissez le seuil des 3 000 mètres.

1. Suivez la règle 'Montez haut, dormez bas'. N'augmentez jamais votre altitude de sommeil de plus de 300 à 500 mètres par jour une fois que vous êtes au-dessus de 3 000 mètres. Si vous marchez plus haut pendant la journée, retournez à une base inférieure pour la nuit.
2. Acclimatez-vous à Skardu ou Gilgit. Passez au moins deux nuits complètes à Skardu (2 200 m) ou Gilgit (1 500 m) avant de monter plus haut dans les chaînes du Karakoram. Ne prenez pas l'avion pour la région et ne commencez pas immédiatement un trek en haute altitude.
3. Surveillez les symptômes. Surveillez les maux de tête, les nausées ou les vertiges. Si des symptômes apparaissent, arrêtez immédiatement votre ascension. S'ils persistent ou s'aggravent, vous devez descendre d'au moins 500 mètres.
4. Consultez un médecin au sujet du Diamox. Parlez à votre médecin généraliste de l'acétazolamide (Diamox). S'il vous est prescrit, commencez à le prendre 24 heures avant votre ascension, généralement à 125 mg deux fois par jour, pour aider votre corps à s'acclimater plus rapidement.

Est-il sûr de boire l'eau dans le Karakoram ?

Non. Traitez toujours l'eau à l'aide d'un filtre, de comprimés de purification ou en la faisant bouillir pendant au moins 3 minutes, même en haute altitude.

Quelle est l'erreur la plus dangereuse que les gens commettent ?

Ignorer la règle 'montez haut, dormez bas' et essayer de terminer un trek trop rapidement en raison d'un temps de vacances limité.