L'oxygène aide-t-il vraiment ?

Oui. La plupart des hôtels à Cusco fournissent des bonbonnes ou des réservoirs d'oxygène si vous vous sentez étourdi ou essoufflé. Utilisez-les pendant 10 à 15 minutes pour vous stabiliser.

Le café est-il sans danger ?

Limitez votre consommation de caféine. Elle peut agir comme un diurétique et augmenter votre rythme cardiaque, ce qui peut exacerber la sensation de vertige.

Comment vaincre le mal de l'altitude à Cusco

Combattez le mal de l'altitude en passant vos premières 24 heures à une altitude plus basse si possible, ou en vous reposant immédiatement à votre arrivée. Restez hydraté, évitez les repas copieux et l'alcool, et consultez votre médecin pour savoir si vous devez prendre de l'acétazolamide (Diamox) 24 heures avant votre ascension.

Acclimatez-vous progressivement. Si vous arrivez d'un niveau de la mer, ne partez pas directement pour des treks en haute altitude. Passez au moins 2 jours complets à Cusco (3 400 m) à faire des promenades légères avant de tenter des activités comme le Chemin de l'Inca ou le trek du Salkantay.
Gérez votre hydratation. Buvez 3 à 4 litres d'eau par jour. La haute altitude déshydrate, et une bonne hydratation aide votre sang à mieux oxygéner.
Utilisez des remèdes locaux. Buvez du mate de coca (thé de feuilles de coca) disponible dans votre hôtel ou dans les cafés locaux. C'est un stimulant doux qui aide à soulager les symptômes du manque d'oxygène.
Mangez léger. La digestion ralentit en haute altitude. Tenez-vous-en aux glucides simples et évitez les protéines lourdes ou les aliments gras pendant les premières 48 heures pour éviter les nausées.
Surveillez vos signes vitaux. Si vous ressentez un sévère mal de tête qui ne disparaît pas avec l'ibuprofène, une confusion ou une toux sèche persistante, descendez immédiatement. Ce sont des signes de œdème pulmonaire de haute altitude (HAPE) ou d'œdème cérébral de haute altitude (HACE), qui nécessitent une intervention médicale professionnelle.

L'oxygène aide-t-il vraiment ?: Oui. La plupart des hôtels à Cusco fournissent des bonbonnes ou des réservoirs d'oxygène si vous vous sentez étourdi ou essoufflé. Utilisez-les pendant 10 à 15 minutes pour vous stabiliser.
Le café est-il sans danger ?: Limitez votre consommation de caféine. Elle peut agir comme un diurétique et augmenter votre rythme cardiaque, ce qui peut exacerber la sensation de vertige.