Cómo manejar el mal de altura en Cusco
Prioriza el descanso durante las primeras 24 horas, mantente hidratado con mate de coca o agua, y evita el alcohol y las comidas pesadas al llegar. Si planeas hacer trekking extenuante, pasa al menos 48 a 72 horas aclimatándote en la ciudad antes de empezar.
- Preparación previa al viaje. Consulta a tu médico sobre la Acetazolamida (Diamox) al menos dos semanas antes de tu viaje. Comienza a tomarla 24 horas antes de llegar a Cusco si eres propenso a la sensibilidad a la altitud.
- Manejo a la llegada. No realices ninguna actividad físicamente exigente el primer día. Regístrate en tu alojamiento, bebe una taza de mate de coca que ofrece el hotel y toma una siesta larga para que tu cuerpo se ajuste a la elevación de 3.399 metros (11.152 pies).
- Hidratación y nutrición. Duplica tu ingesta normal de agua. La altitud elevada deshidrata. Evita la carne roja y los alimentos pesados y fritos; opta por sopas, granos y carbohidratos ligeros durante las primeras 48 horas para ayudar a la digestión.
- Monitorea tus signos vitales. Si experimentas un dolor de cabeza intenso que no cede con ibuprofeno, náuseas o mareos, desciende a una altitud menor de inmediato, como el Valle Sagrado (Pisac o Urubamba), que está aproximadamente 600 metros más bajo que Cusco.
- ¿El oxígeno en una habitación de hotel realmente ayuda?
- Sí, si tienes problemas para dormir, muchos hoteles de lujo en Cusco ofrecen cilindros de oxígeno o oxígeno bombeado en la habitación. Es una ayuda legítima para la dificultad severa para respirar por la noche.
- ¿Es seguro beber café?
- Limita tu consumo de cafeína durante los primeros dos días. Es un diurético y puede exacerbar la deshidratación, lo que empeora los síntomas del mal de altura.