Prevención del mal de altura en el Karakórum
Previene el mal de altura en el Karakórum siguiendo estrictamente un horario de ascenso gradual y manteniendo la hidratación con al menos 3 litros de agua al día. No apresures tu itinerario; tu cuerpo necesita al menos 48 horas para aclimatarse una vez que cruces el umbral de los 3.000 metros.
- Sigue la regla de 'subir alto, dormir bajo'. Nunca aumentes tu altitud de sueño en más de 300-500 metros por día una vez que estés por encima de los 3.000 metros. Si caminas más alto durante el día, regresa a una base más baja para pasar la noche.
- Aclímate en Skardu o Gilgit. Pasa al menos dos noches completas en Skardu (2.200 m) o Gilgit (1.500 m) antes de dirigirte a las cordilleras más altas del Karakórum. No vueles a la región y comiences inmediatamente una caminata de gran altitud.
- Vigila los síntomas. Lleva un registro de dolores de cabeza, náuseas o mareos. Si aparecen síntomas, detén tu ascenso inmediatamente. Si persisten o empeoran, debes descender al menos 500 metros.
- Consulta a un médico sobre Diamox. Habla con tu médico de cabecera sobre la acetazolamida (Diamox). Si te la receta, comienza a tomarla 24 horas antes de tu ascenso, generalmente a 125 mg dos veces al día, para ayudar a tu cuerpo a aclimatarse más rápido.
- ¿Es seguro beber agua en el Karakórum?
- No. Trata siempre el agua con un filtro, tabletas de purificación o hirviéndola durante al menos 3 minutos, incluso en altitudes elevadas.
- ¿Cuál es el error más peligroso que cometen las personas?
- Ignorar la regla de 'subir alto, dormir bajo' e intentar completar una caminata demasiado rápido debido al tiempo de vacaciones limitado.