Cusco ve Machu Picchu'da Yüksek İrtifa Hastalığıyla Nasıl Başa Çıkılır?
Cusco ve Machu Picchu'da yükseklik hastalığını önlemenin en iyi yolu, ilk 48 saati fiziksel aktiviteden kaçınarak geçirmek ve bol su tüketmektir. Semptomlar gelişirse, yerel halkın yaptığı gibi 'mate de coca' içmek veya eczanelerden temin edebileceğiniz 'Sorojchi' haplarını kullanmak hızlı rahatlama sağlar.
- Varıştan Önce Hazırlık. Seyahatinizden bir hafta önce doktorunuza danışarak asetazolamid (Diamox) reçetesi alın. Yanınıza mutlaka yüksek faktörlü güneş kremi ve dudak nemlendiricisi alın çünkü yüksek irtifada güneş radyasyonu çok daha güçlüdür.
- İlk 48 Saati Yönetmek. Cusco'ya iner inmez (3,400 metre) kendinizi zorlamayın. Otele gidin, hafif bir şeyler yiyin ve en az 3 saat dinlenin. İlk gün alkol, sigara ve ağır yemeklerden kesinlikle uzak durun.
- İlaç ve Takviye Kullanımı. Hafif baş ağrısı hissederseniz otellerde ücretsiz sunulan koka çayını (mate de coca) için. Daha şiddetli semptomlar için yerel eczanelerde satılan Sorojchi Pills'i, her 8 saatte bir olacak şekilde kullanabilirsiniz.
- Machu Picchu'ya İniş Stratejisi. Eğer başınız ağrıyorsa Cusco'nun yüksekliğinde kalmak yerine, daha alçak bir irtifada bulunan Aguas Calientes'e veya Kutsal Vadi'ye (Sacred Valley) hemen geçin. İrtifa düşürmek semptomları anında hafifletir.
- Koka çayı gerçekten işe yarıyor mu?
- Evet, hafif baş ağrısı ve mide bulantısı için yerel halkın yüzyıllardır kullandığı en etkili doğal yöntemdir.
- Oksijen takviyesi almalı mıyım?
- Ciddi bir sağlık sorununuz yoksa genellikle gerekmez, ancak otelinizde oksijen tüpü bulunması acil durumlarda kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlar.