Aclimatarse a la altura de Cusco rápidamente
Para minimizar el mal de altura, llega a Cusco y quédate quieto las primeras 24 horas, mantente hidratado y evita el alcohol y las comidas pesadas. La mayoría de los síntomas desaparecen en 48 horas si priorizas el descanso sobre la actividad física inmediata.
- Prioriza las primeras 24 horas. No programes tours exigentes para el día de tu llegada. Quédate en tu alojamiento, descansa y deja que tu cuerpo se ajuste a la menor cantidad de oxígeno a 3,400 metros de altura.
- Hidrátate constantemente. Bebe al menos 3 litros de agua al día. La altura deshidrata el cuerpo mucho más rápido que a nivel del mar. Evita el café en exceso y elimina el alcohol por completo durante los primeros 3 días.
- Consume hojas de coca de forma natural. Toma mate de coca o mastica las hojas (akulliku) como hacen los locales. Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y a aliviar los síntomas leves de la soroche.
- Elige comidas ligeras. Tu sistema digestivo trabaja más lento en la altura. Opta por sopas, frutas y carbohidratos simples en lugar de carnes rojas o platos fritos durante las primeras 72 horas.
- Considera medicación preventiva. Consulta con tu médico antes de viajar sobre la acetazolamida (Diamox). Si decides tomarla, empieza 24 horas antes de llegar a Cusco.
- ¿Es normal tener dolor de cabeza?
- Sí, es el síntoma más común. Si persiste o es muy fuerte, baja de altitud inmediatamente o busca atención médica.
- ¿Debo ir directo a Machu Picchu?
- No. Machu Picchu está a 2,400 metros, más bajo que Cusco. Es mejor aclimatarse en el Valle Sagrado (Pisac o Urubamba) que está a menor altitud que Cusco ciudad.