كيفية اختيار مسارات التنزه حسب العمر
طابق صعوبة المسار مع التطور البدني لطفلك وقدرته على التحمل. يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-4 سنوات التعامل مع 1-2 ميل على تضاريس مسطحة مع الكثير من التوقفات. تدير الفئات العمرية 5-8 سنوات 2-4 ميل مع ارتفاع لطيف. يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-12 عامًا قطع 4-6 ميل مع تسلق معتدل. المراهقون يتعاملون مع مسافات البالغين ولكن قد يحتاجون إلى فترات راحة للتحفيز.
- قيّم قدرة طفلك الحالية على التنزه. خذهم في نزهة لمدة 30 دقيقة في الحي بوتيرتهم الطبيعية. إذا اشتكوا بعد 15 دقيقة، قلل تقديرات المسار إلى النصف. إذا كانوا نشيطين طوال الوقت، يمكنك دفعهم نحو الحد الأعلى لعمرهم.
- احسب المسافة الواقعية. استخدم القاعدة التقريبية: العمر بالسنوات = كيلومترات يمكنهم قطعها سيرًا على الأقدام (حوالي نصف ذلك بالأميال). يمكن لطفل يبلغ من العمر 6 سنوات قطع 3 أميال بشكل معقول. تحقق مرة أخرى من ارتفاع المسار - أضف 30 دقيقة لكل 500 قدم من التسلق للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات.
- اختر مسارات بنقاط تحفيز طبيعية. الشلالات والبحيرات ومعابر الجداول وتسلق الصخور أو أماكن مشاهدة الحياة البرية تعمل بشكل أفضل من الإطلالات البانورامية للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات. يحتاجون إلى وجهة ملموسة، وليس منظرًا. قم بتباعد نقاط الاهتمام هذه كل 20-30 دقيقة من وقت التنزه.
- تحقق من سطح المسار والتعرض. الأطفال الصغار (أقل من 8 سنوات) يؤدون بشكل أفضل على المسارات الواسعة والمصانة مع الحد الأدنى من الانحدارات. يمكن للأطفال الأكبر سنًا التعامل مع تضاريس أكثر صخرية وبعض الانكشاف بمجرد فهمهم لسلامة المنحدرات. تجنب المسارات ذات الامتدادات الطويلة من التعرض للشمس في الصيف - الأطفال يسخنون بشكل أسرع من البالغين.
- خصص وقتًا إضافيًا. مهما قال دليل المسار عن المدة، أضف 50٪ للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 8 سنوات، و 25٪ للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-12 عامًا. يمشون ببطء أكبر، ويتوقفون أكثر، ويحتاجون إلى استراحات لتناول الوجبات الخفيفة. مسار مدرج كساعتين سيستغرق منك 3 ساعات مع طفل يبلغ من العمر 6 سنوات.
- ضع خطة انسحاب. اختر مسارات دائرية أو مسارات ذهابًا وإيابًا حيث يمكنك الانعطاف مبكرًا. تجنب ممرات التلال الملزمة أو المسارات التي يكون فيها المخرج الوحيد في النهاية البعيدة. في رحلاتك الأولى مع فئة عمرية جديدة، اختر مسارات بها نقاط خروج متعددة.
- ماذا لو رفض طفلي التنزه في منتصف الطريق؟
- عد فوراً دون جعل الأمر عقوبة. الإنهاء القسري يفسد الرحلات المستقبلية. حاول مرة أخرى بعد أسبوع على مسار أسهل. بعض الأيام لا يكون الأطفال فيها في مزاج جيد، وهذا أمر طبيعي.
- هل يمكنني حمل طفل متعب يبلغ من العمر 5 سنوات في حقيبة ظهر عادية؟
- ليس بأمان. يحتاج الأطفال الذين يزيد وزنهم عن 40 رطلاً إلى حقيبة ظهر مخصصة لحمل الأطفال مع دعم للورك، أو يحتاجون إلى المشي بأنفسهم. خطط لنقطة انعطافك بناءً على قدرتهم على العودة سيرًا على الأقدام، وليس قدرتك على حملهم.
- كيف أعرف ما إذا كان المسار مناسبًا للأطفال حقًا؟
- اقرأ تقارير المسارات الحديثة على AllTrails أو مجموعات التنزه المحلية. ابحث عن إشارات لعائلات أكملت المسار. إذا كانت المراجعات تتحدث فقط عن العزلة والتضاريس الصعبة، فمن المحتمل أنها ليست مناسبة للأطفال الصغار. ثق بمراجعات الآباء أكثر من تقييمات الصعوبة الرسمية.
- هل يجب أن أتنزه بشكل مختلف مع الأولاد مقابل الفتيات؟
- لا. القدرة على المشي لمسافات طويلة فردية، وليست مرتبطة بالجنس. بعض الفتيات البالغات من العمر 7 سنوات يتفوقن على الفتيان المراهقين. يحتاج بعض الأولاد إلى المزيد من نقاط الاهتمام مقارنة بالفتيات في نفس العمر. راقب أنماط طفلك المحددة، وليس الصور النمطية للجنس.
- متى يمكن للأطفال البدء في حمل حقائبهم الخاصة؟
- حوالي 6-7 سنوات لحقيبة ظهر صغيرة مع وجباتهم الخفيفة ومياههم. حافظ عليها أقل من 10٪ من وزن أجسامهم. بحلول سن 10 سنوات، يمكنهم حمل حقيبة ظهر مناسبة مع الغداء والملابس. لا ترهقهم مبكرًا - فهذا يقتل الحماس.
- ماذا لو لم تكن هناك مسارات مناسبة للأطفال بالقرب مني؟
- ابدأ بنزهات في الطبيعة في الحدائق المحلية أو الممرات الخضراء. المسارات المسطحة المعبدة تبني القدرة على التحمل وعادات التنزه. حلقة حديقة بطول 2 ميل مع ملعب في النهاية تعلم نفس الدروس مثل مسار جبلي. اعمل على القيادة إلى مسارات حقيقية بمجرد أن يبنوا قدرة تحمل محلية.