هل يحتاج الأطفال حقًا إلى أحذية مشي لمسافات طويلة أم يمكنهم ارتداء الأحذية الرياضية؟

الأحذية الرياضية مناسبة للمسارات المستوية والمُصانة التي تقل عن 2 ميل. أي شيء به ارتفاعات، أو صخور فضفاضة، أو عبور للجداول يتطلب أحذية مشي حقيقية مع دعم للكاحل ونعل خارجي قوي. يلتوي الكاحل لدى الأطفال بسهولة أكبر من البالغين – حاسة الإحساس بالموقع لا تزال قيد التطور لديهم.

كيف أعرف ما إذا كانت حقيبة الظهر تناسب طفلي حقًا؟

يجب أن تستقر الحقيبة المعبأة عند أسفل الظهر، وليس على الأرداف. يجب أن تستقر حزام الخصر على عظام الورك، وليس على الخصر. لا ينبغي أن تكون أحزمة الكتف متدلية. يجب أن يكونوا قادرين على الوصول إلى حزام الصدر وجميع السحابات أثناء ارتدائها. إذا انحنوا للأمام لموازنة الوزن، فهي لا تناسبهم.

ماذا عن عصي الرحلات للأطفال؟

يستحق الأمر للأطفال فوق سن 8 سنوات على المسارات شديدة الانحدار أو الصخرية. استخدم عصي قابلة للتعديل، وليس ثابتة الطول – اضبطها بحيث تكون المرفق بزاوية 90 درجة عندما تكون طرف العصا على الأرض. علمهم زرع العصي للأمام وواسعة قليلاً، وليس مباشرة أمام أقدامهم. تخطَّ العصي للأطفال دون سن 8 سنوات؛ فهم يستخدمونها كسيوف ويتعثرون بأنفسهم.

هل يمكنني فقط حزم كل شيء في حقيبتي وتركهم يتنزهون بخفة؟

لا. يحتاج الأطفال إلى حمل مياههم ووجباتهم الخفيفة وطبقة إضافية بأنفسهم – هذا يبني المسؤولية ويحافظ على مشاركتهم. ابدأ بحقيبة فارغة وأضف العناصر معًا. من المرجح أن يشربوا ويأكلوا إذا تحكموا في إمداداتهم الخاصة. أنت تحمل معدات السلامة وأي شيء احتياطي.

كم مرة أحتاج إلى استبدال أحذية المشي للأطفال النامين؟

كل 6-12 شهرًا إذا كانوا يمارسون المشي بانتظام وينمون بشكل طبيعي. تحقق من الملاءمة كل 8 أسابيع – إذا لمست الأصابع الجزء الأمامي عند ركل جدار، فقد انتهى الأمر. الأحذية الصغيرة جدًا تسبب بثورًا وأطفالًا تعساء. وفّر المال على الملابس والحقائب، وأنفق بشكل صحيح على الأحذية.

معدات المشي للأطفال: ما يحتاجونه فعلاً

يحتاج الأطفال إلى أحذية ذات دعم للكاحل، وحقيبة مناسبة (10% من وزن الجسم كحد أقصى)، وطبقات يمكنهم تعديلها بأنفسهم، وزجاجة مياه خاصة بهم يمكنهم إدارتها. تخطَّ معدات الكبار ذات المقاسات الصغيرة – يتحرك الأطفال بشكل مختلف ويحتاجون إلى معدات مصممة لأبعادهم ومستويات طاقتهم.

ابدأ بالأحذية المناسبة. أحذية المشي المنخفضة للأطفال دون سن 8 سنوات على المسارات المُصانة. أحذية ذات دعم للكاحل للأطفال فوق سن 8 سنوات أو أي شخص يسلك تضاريس صخرية/غير مستوية. يجب أن تكون مناسبة مع مساحة للجوارب السميكة والأقدام النامية – نصف مقاس أكبر هو المعيار. اكسرها بـ 3-4 مشيات قصيرة قبل المشي الحقيقي. مقاومة الماء مبالغ فيها للأطفال الذين يقفزون في كل بركة على أي حال؛ الشبكة سريعة الجفاف تحافظ على سعادة الأقدام.
احصل على حقيبة تناسب جذعهم. قس من الفقرة السابعة العنقية (قاعدة الرقبة) إلى عرف الحرقفة (أعلى عظمة الورك). الأطفال من 4-7 سنوات يحتاجون إلى 10-15 لتر مع حزام صدر. الأطفال من 8-12 سنة يحتاجون إلى 15-25 لتر مع حزام صدر وحزام خصر. يمكن للمراهقين استخدام حقائب الكبار بالحجم المناسب لطول جذعهم. يجب أن يكون الحمل 10% من وزن الجسم كحد أقصى – طفل يزن 60 رطلاً يحمل 6 أرطال كحد أقصى بما في ذلك الماء. اضبط الأحزمة قبل المسار، وليس أثناءه.
طبقات ملابس يمكنهم إدارتها. طبقة أساسية (اصطناعية أو صوف المارينو، لا قطن أبدًا)، طبقة عازلة (صوف أو بطانية يمكنهم حشوها في حقيبتهم)، غلاف مطري مع فتحات تحت الإبط. كل شيء يحتاج إلى سحابات أو أزرار يمكنهم تشغيلها بأصابع صغيرة. تجنب الملابس التي يتم ارتداؤها من الرأس – الأطفال لن يخبروك أنهم يعانون من ارتفاع الحرارة حتى يصبحوا تعساء. أحضر طبقة إضافية واحدة أكثر مما تعتقد أنهم بحاجة إليه.
جهزهم بنظام مياه خاص بهم. الأطفال من 4-7 سنوات: زجاجة 12 أوقية بغطاء رياضي يمكنهم فتحه بيد واحدة. الأطفال من 8-12 سنة: زجاجة ذات فم واسع 16-20 أوقية أو كيس ترطيب صغير بصمام عض. المراهقون: زجاجة قياسية 32 أوقية أو خزان 2 لتر. يحتاجون إلى مياههم الخاصة التي يتحكمون بها – الانتظار حتى يمد الآباء لهم زجاجة يعني أنهم لا يشربون كمية كافية. ضع علامات على الزجاجات بفواصل 1/4 حتى يتمكنوا من تتبع الاستهلاك.
أضف معدات السلامة والراحة الإضافية. صافرة على حزام حقيبتهم (علمهم ثلاث طلقات حادة). مصباح أمامي LED صغير حتى للمشي النهاري – البطاريات مفحوصة. وجبات خفيفة اختاروها ويمكنهم الوصول إليها دون مساعدة. واقي شمس على شكل عصا يمكنهم تطبيقه بأنفسهم. عصي رحلاتهم الخاصة إذا كانوا فوق 8 سنوات والتضاريس شديدة الانحدار. مجموعة الإسعافات للبثور في حقيبتك، وليس حقيبتهم.

هل يحتاج الأطفال حقًا إلى أحذية مشي لمسافات طويلة أم يمكنهم ارتداء الأحذية الرياضية؟: الأحذية الرياضية مناسبة للمسارات المستوية والمُصانة التي تقل عن 2 ميل. أي شيء به ارتفاعات، أو صخور فضفاضة، أو عبور للجداول يتطلب أحذية مشي حقيقية مع دعم للكاحل ونعل خارجي قوي. يلتوي الكاحل لدى الأطفال بسهولة أكبر من البالغين – حاسة الإحساس بالموقع لا تزال قيد التطور لديهم.
كيف أعرف ما إذا كانت حقيبة الظهر تناسب طفلي حقًا؟: يجب أن تستقر الحقيبة المعبأة عند أسفل الظهر، وليس على الأرداف. يجب أن تستقر حزام الخصر على عظام الورك، وليس على الخصر. لا ينبغي أن تكون أحزمة الكتف متدلية. يجب أن يكونوا قادرين على الوصول إلى حزام الصدر وجميع السحابات أثناء ارتدائها. إذا انحنوا للأمام لموازنة الوزن، فهي لا تناسبهم.
ماذا عن عصي الرحلات للأطفال؟: يستحق الأمر للأطفال فوق سن 8 سنوات على المسارات شديدة الانحدار أو الصخرية. استخدم عصي قابلة للتعديل، وليس ثابتة الطول – اضبطها بحيث تكون المرفق بزاوية 90 درجة عندما تكون طرف العصا على الأرض. علمهم زرع العصي للأمام وواسعة قليلاً، وليس مباشرة أمام أقدامهم. تخطَّ العصي للأطفال دون سن 8 سنوات؛ فهم يستخدمونها كسيوف ويتعثرون بأنفسهم.
هل يمكنني فقط حزم كل شيء في حقيبتي وتركهم يتنزهون بخفة؟: لا. يحتاج الأطفال إلى حمل مياههم ووجباتهم الخفيفة وطبقة إضافية بأنفسهم – هذا يبني المسؤولية ويحافظ على مشاركتهم. ابدأ بحقيبة فارغة وأضف العناصر معًا. من المرجح أن يشربوا ويأكلوا إذا تحكموا في إمداداتهم الخاصة. أنت تحمل معدات السلامة وأي شيء احتياطي.
كم مرة أحتاج إلى استبدال أحذية المشي للأطفال النامين؟: كل 6-12 شهرًا إذا كانوا يمارسون المشي بانتظام وينمون بشكل طبيعي. تحقق من الملاءمة كل 8 أسابيع – إذا لمست الأصابع الجزء الأمامي عند ركل جدار، فقد انتهى الأمر. الأحذية الصغيرة جدًا تسبب بثورًا وأطفالًا تعساء. وفّر المال على الملابس والحقائب، وأنفق بشكل صحيح على الأحذية.