كيف تتنزه مع الأطفال الصغار دون أن تفقد عقلك
اختر مسارات قصيرة ومسطحة (أقل من 2 ميل)، وابدأ مبكرًا لتجنب الحرارة، وأحضر ضعف كمية الوجبات الخفيفة والماء التي تعتقد أنها ضرورية، وتقبل أن "رحلة" مع الأطفال الصغار هي في الواقع مجرد مشي بطيء في الغابة. الهدف هو الحركة والهواء النقي، وليس المسافة.
- اختر المسار المناسب. اختر مسارات لا تزيد عن 1-2 ميل، ومعظمها مسطح، ولها مناظر مائية أو ميزات مثيرة للاهتمام (جدول، حيوانات، صخور كبيرة). تجنب الأقدام الصخرية والأقسام شديدة الانحدار. تحقق من مواقع AllTrails أو المتنزهات المحلية للحصول على تقييمات مناسبة للأطفال. قم باستكشاف المسار بنفسك أولاً إن أمكن. المسار الذي يستغرق البالغين 45 دقيقة يجب أن يستغرق معك 90 دقيقة مع الأطفال الصغار.
- ابدأ مبكرًا وحافظ على قصره. غادر بحلول الساعة 8 صباحًا، قبل أن يتعب الأطفال الصغار ويصبحوا عصبيين. خطط للعودة بحلول وقت مبكر بعد الظهر. رحلة مدتها 90 دقيقة إجمالًا (بما في ذلك التوقفات) هي الحد الواقعي لمعظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-4 سنوات. خصص 15-20 دقيقة للجلوس وتناول الوجبات الخفيفة.
- جهّز وجبات خفيفة. أحضر 3-4 أنواع على الأقل من الوجبات الخفيفة التي يأكلها طفلك بالفعل، بالإضافة إلى وجبات خفيفة احتياطية. تونة السمك، الفواكه المجففة، ألواح الجرانولا، الجبن، والبسكويت كلها سهلة النقل. احضر ضعف ما تعتقد أنهم سيأكلونه. الوجبات الخفيفة هي أداة التفاوض الخاصة بك للربع ميل الأخير عندما تنخفض الحماسة.
- حافظ على الترطيب باستمرار. أحضر ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء لعائلة مكونة من شخصين بالغين و1-2 من الأطفال الصغار، حسب درجة الحرارة. حقيبة الظهر لحمل الأطفال (مثل Osprey Poco) تحمل زجاجة الماء بشكل مثالي. قدم الماء كل 15 دقيقة، وليس فقط عندما يطلبون.
- ارتدِ طبقات ملابس واحضر ملابس للفوضى. سيسقط الأطفال الصغار، ويجلسون في الطين، ويتعرقون. ارتدِ ملابس لا تمانع في اتساخها. أحضر جوارب احتياطية. ارتدِ طبقات حتى تتمكن من إزالة الأشياء عندما يسخنون. سترة مقاومة للماء حتى لو لم يكن المطر متوقعًا - إنهم أطفال.
- استخدم حاملة أو دعهم يمشون. إذا كان وزن طفلك الصغير أقل من 30 رطلاً، فإن حقيبة الظهر الحاملة الجيدة (Osprey Poco، Deuter Kid Comfort) تلغي مخاطر التعب. إذا كانوا يمشون، كن مستعدًا للعودة إذا رفضوا الاستمرار – لا تقاوم ذلك. بعض الأيام سيمشون 2 ميل؛ بعض الأيام سيمشون 0.5 ميل. كلاهما جيد.
- أضف عناصر المغامرة. دعهم يتوقفون للتحقيق في الحشرات والصخور والعصي. أحضر حقيبة ظهر صغيرة ليحملوا فيها وجباتهم الخفيفة أو لعبة. أشر إلى الحيوانات والنباتات. اطلب منهم العثور على أشياء محددة ("هل يمكنك العثور على مخروط صنوبر؟"). الهدف من الرحلة ليس تغطية المسافة؛ بل هو وجودهم في الخارج.
- حدد نقطة العودة. قبل المغادرة، حدد نقطة العودة بالضبط، وليس وقتًا. هذا يلغي اتخاذ القرار عندما تكون الطاقة منخفضة. "نمشي حتى الجسر، ثم نعود" أوضح من "سنرى إلى أي مدى يريدون الذهاب."
- اعرف مخارج الطوارئ. قبل الرحلة، حدد أين يمكنك الخروج – مواقف السيارات، طرق مختصرة للعودة، طرق قريبة. تحقق من تغطية الهاتف المحمول. أخبر شخصًا ما إلى أين أنت ذاهب ومتى ستعود. أحضر حقيبة إسعافات أولية أساسية: ضمادات، مسكن للألم، مرهم مضاد حيوي.
- ماذا لو رفض طفلي المشي؟
- احملهم. هذا ما تُستخدم له حقيبة الظهر الحاملة للأطفال. بعض الأيام سيمشون المسافة كلها؛ بعض الأيام سيمشون 10 دقائق ثم يريدون الحمل. كلاهما طبيعي. لا تتفاوض أو ترشو – قدم الحامل كخيار افتراضي بمجرد تعبهم.
- كيف أعرف ما إذا كان المسار مناسبًا للأطفال حقًا؟
- راجع تقييمات AllTrails وقم بالتصفية حسب "العائلات" أو "عربات الأطفال". ابحث عن صور من رحلات حديثة. اتصل بالحديقة مباشرة واسأل حراس الغابات عن المسارات التي يوصون بها للأطفال الصغار. في الزيارة الأولى، اذهب لمسافة قصيرة – أقل من ميل واحد – لاختبارها.
- ماذا لو خافوا من الحشرات أو الحيوانات؟
- اجعله أمرًا طبيعيًا كجزء من التواجد في الخارج. استخدم لغة بسيطة: "هذه حشرة. ليست مهتمة بك." لا تجعل خوفك أمرًا كبيرًا. إذا كانوا خائفين حقًا، فلا بأس بالعودة. إجبارهم على الأمر يجعلهم يربطون المشي بالقلق.
- هل يجب أن أحضر عربة أطفال؟
- فقط إذا كان المسار معبدًا أو واسعًا ومستويًا. معظم المسارات الترابية ليست مناسبة لعربات الأطفال، ودفع عربة أطفال مع إدارة طفل صغير أصعب من حمله. حقيبة الظهر الحاملة تمنحك يدين حرتين وتسمح لهم بالرؤية من فوق كتفك.
- ما مدى الحرارة الشديدة للمشي مع الأطفال؟
- فوق 85 فهرنهايت (29 درجة مئوية)، يزداد خطر الجفاف بسرعة. أقل من ذلك، يكونون بخير عادةً إذا كنت مجتهدًا بشأن الماء. في الأيام الحارة، التزم بمسارات الغابات المظللة وأبكر وقت ممكن للبدء.
- ماذا أفعل إذا انتابهم نوبة غضب في المسار؟
- حافظ على هدوئك. اجلس، وقدم لهم الماء والوجبات الخفيفة، ودعهم يسترخون لمدة 5-10 دقائق. عادةً ما يتعافون. إذا لم يتعافوا وكنت تشعر بالضيق، فارجع. رحلة فاشلة واحدة لا تعني أنهم سيكرهون المشي إلى الأبد – حاول مرة أخرى الأسبوع المقبل.
- هل من المقبول المشي في مسارات ذات ارتفاع؟
- المسارات ذات المنحدرات الصغيرة والمتدرجة (أقل من 300 قدم إجمالًا) لا بأس بها، خاصة إذا كان طفلك الصغير في الحامل. التضاريس الشديدة محبطة للساقين الصغيرتين وخطيرة إذا انزلقوا. احتفظ بالمسارات الشديدة لوقت لاحق عندما يكبرون.