كيفية التعامل مع التسمم الغذائي أثناء السفر
التسمم الغذائي يحدث كثيراً للمسافرين، خاصة في البلدان التي لديها معايير مختلفة للطعام. الأهم هو البقاء مرطباً، تجنب الأطعمة الصلبة في البداية، ومعرفة متى تحتاج لطبيب فوراً.
- توقف عن الأكل فوراً. لا تأكل أي شيء صلب لمدة 6-8 ساعات. معدتك تحتاج راحة كاملة. اشرب فقط الماء النظيف أو المحاليل المعوضة للسوائل.
- حافظ على السوائل في جسمك. اشرب كوب ماء صغير كل 15 دقيقة. إذا كنت تتقيأ، اشرب رشفات صغيرة جداً كل دقيقتين. إذا لم تستطع الاحتفاظ بالماء لأكثر من ساعة، اذهب للمستشفى.
- استخدم أملاح الإماهة. اشتر أكياس ORS من أي صيدلية (متوفرة في كل البلدان). امزج كيس واحد مع لتر ماء نظيف. اشرب كوب كل ساعة. هذا أهم من أي دواء آخر.
- ابدأ الأكل تدريجياً. بعد 12 ساعة بدون قيء، ابدأ بالموز المهروس أو الأرز الأبيض المسلوق. كل ملعقتين كل ساعة. إذا لم تتقيأ لمدة 4 ساعات، زد الكمية قليلاً.
- راقب العلامات الخطيرة. اذهب للمستشفى فوراً إذا كان لديك: حمى أعلى من 39 درجة، دم في البراز، ألم شديد في البطن لا يتوقف، أو دوخة شديدة عند الوقوف.
- تواصل مع أهلك. أخبر شخص واحد على الأقل في بلدك بوضعك. أرسل رسالة كل 6 ساعات حتى تتحسن. إذا كنت وحدك، أخبر استقبال الفندق بحالتك.
- كم من الوقت يستمر التسمم الغذائي؟
- عادة 24-72 ساعة للحالات البسيطة. إذا استمر أكثر من 5 أيام أو كان لديك حمى عالية، راجع طبيب فوراً.
- هل يجب أن آخذ مضاد حيوي؟
- لا تأخذ مضاد حيوي بدون وصفة طبيب. معظم حالات التسمم فيروسية والمضاد الحيوي لا يفيد، بل قد يضر معدتك أكثر.
- متى أستطيع السفر مرة أخرى؟
- انتظر 24 ساعة بدون أعراض قبل ركوب الطائرة. الطيران مع التسمم الغذائي خطير جداً بسبب الجفاف والضغط.
- ماذا لو كنت في مكان نائي بدون مستشفى؟
- ركز على السوائل والراحة. إذا كان لديك إنترنت، تواصل مع طبيب عبر تطبيق طبي. إذا تفاقمت الحالة، اتصل بالسفارة للمساعدة في الإخلاء الطبي.