كيفية التعامل مع داء المرتفعات أثناء السفر
داء المرتفعات يصيب المسافرين فوق 2500 متر. تجنبه بالصعود التدريجي وشرب الماء. إذا أصابك، انزل فوراً إلى ارتفاع أقل.
- تأقلم قبل السفر. اقضِ ليلتين على الأقل في مدينة على ارتفاع 2000-2500 متر قبل الصعود أعلى. لا تطر مباشرة إلى مدن عالية مثل لاباز أو كوزكو.
- اصعد ببطء. لا تزد ارتفاع المبيت أكثر من 500 متر يومياً فوق 3000 متر. يمكنك المشي أعلى نهاراً لكن انزل للنوم.
- اشرب الماء كثيراً. 3-4 لتر يومياً. البول يجب أن يكون شفافاً أو أصفر فاتح. تجنب الكحول تماماً الأيام الأولى.
- اعرف العلامات. صداع، غثيان، دوخة، تعب شديد = داء مرتفعات خفيف. صعوبة تنفس، تشويش، فقدان توازن = خطر، انزل فوراً.
- خذ أدوية إذا لزم. أسيتازولاميد (Diamox) 125mg مرتين يومياً قبل الصعود بيوم. استشر طبيبك قبل السفر للحصول على الدواء.
- انزل عند الخطر. إذا لم تتحسن الأعراض خلال 24 ساعة، أو ساءت، انزل 500 متر على الأقل. لا تتجاهل العلامات.
- هل يمكنني تجاهل صداع خفيف في المرتفعات؟
- لا، الصداع علامة إنذار مبكر. استرح، اشرب ماء، ولا تصعد أعلى حتى يختفي. إذا لم يختف خلال يوم، انزل.
- متى أحتاج إخلاء طبي فوري؟
- عند صعوبة المشي مستقيماً، تشويش شديد، صعوبة تنفس حادة، أو كحة مع رغوة. هذه علامات وذمة دماغية أو رئوية - مميتة.
- هل اللياقة البدنية تمنع داء المرتفعات؟
- لا، حتى الرياضيون المحترفون يصابون. الوراثة والتأقلم التدريجي أهم من اللياقة. لا تعتمد على قوتك البدنية.