珠峰大本营打包指南（女性篇）
严格遵循分层穿衣系统打包，将总行李重量限制在 10-12 公斤供背夫携带，并优先选用高质量的美利奴羊毛内层衣物以应对湿气和异味。您不需要庞大的衣柜，您需要的是能在 15°C 至 -15°C 温度范围内都能发挥作用的多功能衣物。
- 三层穿衣法. 内层：美利奴羊毛（长袖上衣和紧身裤）。中层：抓绒衣或轻便羽绒服。外层：高质量羽绒服（保暖至 -20°C）和防水外套。
- 管理后勤. 将所有物品打包到 60-80 升的行李袋中，交给背夫。将 20-30 升的日用背包留给白天需要的必需品，如水瓶、零食、雨罩和相机。
- 鞋履策略. 穿结实、已磨合好的登山靴，有良好的脚踝支撑。带一双轻便的越野跑鞋，供晚上在客栈使用，外加三双厚实、非棉质的徒步袜。
- 卫生和个人护理. 携带湿巾（两大包），因为淋浴收费昂贵且寒冷。使用月经杯或高容量周期内裤；一次性用品在山路上难以处理，会增加不必要的重量。
- 徒步过程中可以洗衣服吗？
- 不一定。有时可以花钱买一桶热水，但水很冷，衣服也干不了。带足够的美利奴羊毛内层衣物，可以轮换穿着而无需清洗。
- 徒步过程中如何处理生理期？
- 带上月经杯或周期内裤。山路上没有处理卫生巾/棉条的妥善设施，而且带走用过的卫生用品也很麻烦。
- 我需要携带所有装备吗？
- 不可以。大多数徒步者会雇佣一名背夫来携带 10-12 公斤的行李袋。你只需要背你的背包。