高海拔旅行打包指南
采用吸湿排汗的合成纤维或羊毛面料进行分层穿衣，并优先考虑防晒和补水装备。由于海拔升高导致氧气含量下降，您的装备应侧重于热量调节和身体舒适度，而非厚重。
- 为多变的气温分层穿衣. 遵循三层穿衣法则：吸湿排汗的内层、保暖的中层（抓绒或羽绒）以及防风/防水的外层。每升高1000英尺，气温会下降3-5华氏度。
- 为极强的紫外线辐射做好准备. 携带高SPF防晒霜（至少SPF 50）、带UV400保护的偏光太阳镜以及宽边帽。每升高1000英尺，紫外线辐射约增加10%。
- 选择合适的鞋子. 带上已磨合好、防水且有脚踝支撑的徒步靴。在高海拔地区，小径通常布满岩石或积雪；确保你的靴子提供稳固的抓地力，并能与厚实的羊毛袜舒适地搭配。
- 优化吸氧效率. 携带一个水袋，让你无需停下即可饮水。脱水是引发高原反应的最快途径；目标是每天饮用3-4升水。
- 为什么我不应该带棉质衣物？
- 棉质吸湿且不易干燥。在高海拔地区，汗水或小雨会冻在皮肤上，大大增加失温的风险。
- 我需要为高原反应准备特殊设备吗？
- 带一个脉搏血氧仪（20-40美元），用于监测你的血氧水平。如果你容易生病，请在出发前咨询医生是否需要服用处方药乙酰唑胺。