高海拔玻利维亚打包指南

要应对通常超过3600米的玻利维亚高海拔地区，您必须优先考虑严格的分层穿衣系统和防晒措施。携带高SPF防晒霜、偏光太阳镜和重型保暖内层衣物，以应对昼夜温差可能高达20摄氏度的温度波动。

1. 掌握分层穿衣法. 带上一层吸湿排汗的合成纤维或美利奴羊毛内层衣物，一层抓绒中间层用于保暖，以及一件防风/防水的外层。随着阳光的照射或云层的变化，您会不断地增减衣物。
2. 做好防晒准备. 高海拔地区的稀薄大气意味着紫外线强度会大大增加。带一顶宽边帽，SPF 50的防晒霜（每2小时重新涂抹一次），以及高质量的偏光太阳镜，以防止雪盲症，即使没有雪也一样。
3. 打包用于补水和呼吸. 带一个带过滤器的2升可重复使用水袋或水瓶，因为当地自来水不可饮用。随身携带一小罐维克斯止咳药膏或生理盐水鼻喷剂；干燥的空气会在24小时内导致您的鼻腔开裂出血。
4. 照顾好您的双脚. 带上一双合脚、防水且有良好脚踝支撑的登山靴。像乌尤尼盐沼或山口这样的地方，地形不平且多为火山岩，会磨损轻便的运动鞋。

我真的需要一件厚羽绒服吗？

是的。即使白天去，像乌尤尼这样的地方，晚上温度也会降至零下10°C甚至更低。一件可压缩的羽绒服是必不可少的。

我的电子产品在高海拔地区能正常工作吗？

相机没问题，但电池在寒冷天气下会消耗得非常快。不使用时，请将电池放在衣服内靠近身体的地方保暖。

我应该带高反药物吗？

咨询医生关于乙酰唑胺（Diamox）的信息。大多数当地人信赖“古柯叶茶”（mate de coca），但对于前往3500米以上地区的旅行者来说，备有专业级药物作为后备是标准做法。