高海拔徒步打包指南
优先选择三层穿衣系统和良好的湿度管理，以应对极端的温度波动。您的背包重量必须控制在 10-12 公斤，以保持移动能力并尽量减轻与高海拔相关的疲劳。
- 采用三层穿衣系统. 准备吸湿排汗的内层（美利奴羊毛）、保暖的中层（羽绒服或合成填充夹克）以及防风/防水的外层。切勿使用棉质衣物，因为它会吸湿并导致体温迅速下降。
- 保护您的双脚. 在出发前至少徒步 50 英里（约 80 公里）磨合好防水中帮登山鞋。携带三双厚实的羊毛混纺袜；每天更换，以防起泡和“战壕脚”。
- 管理您的装备重量. 使用 40-50 升的内架式背包。如果您雇佣了背夫，请将您的主行李袋控制在 15 公斤以下。海拔 3500 米以上，每一克都很重要。
- 应对高海拔阳光. 携带偏光太阳镜，防护等级为 4 级，并使用高 SPF 防晒霜。高海拔地区大气稀薄，紫外线辐射强度显著增强。
- 我真的需要登山杖吗？
- 是的。它们在下降时能将膝盖承受的冲击力减轻高达 25%，并在松散的碎石坡上提供必要的稳定性。
- 我如何防止电子产品在寒冷中没电？
- 将电池放在贴近身体的内层夹克里。锂电池在零度以下会迅速耗尽。