如何选择最适合全天行走的鞋子

与外观相比，更应优先考虑结构支撑和透气性，以防止水泡和疲劳。选择可拆卸鞋垫的鞋子，这样您就可以根据需要更换矫形器，并且在旅行前务必穿着至少 10 英里进行磨合。

1. 检查鞋底的重量. 拿起鞋子感受一下重量。如果鞋子很重，走 15,000 步后会让你筋疲力尽。选择高密度 EVA 泡沫鞋底，它们在提供缓冲的同时，不像橡胶材质那样沉重。
2. 进行“扭转和弯曲”测试. 抓住鞋跟和鞋尖，鞋子应该在中间稍微扭转，但绝不能对折。如果鞋子太软，则缺乏在不平坦路面上行走的足弓支撑。
3. 确保留出一指宽的空间. 您的脚在走了一整天后会肿胀半码。确保最长的脚趾与鞋尖之间有一根完整拇指宽的空间，以避免黑指甲。
4. 优先选择坚固的鞋跟衬垫. 挤压鞋子后跟您脚后跟所在的位置。它应该是坚固且不易变形的。柔软、易塌陷的鞋跟衬垫会导致您的脚滑动，从而引起水泡。

我应该穿全新的鞋子去旅行吗？

绝对不要。旅行前，务必在家穿新鞋至少 3 到 5 天，进行日常活动，以找出可能引起水泡的磨脚处。

我真的需要两双鞋吗？

是的。每天穿同一双鞋会压迫鞋垫，并且不让鞋内衬干燥。轮换穿两双鞋可以让您的双脚更健康。

穿凉鞋适合走路吗？

只有当它们有后跟绑带和有弧度的鞋床时才可以。避免穿平底、没有支撑的人字拖，因为它们会在 4 小时内导致足底筋膜炎或足弓疼痛。