Como se Preparar para Trekking em Alta Montanha
Embale usando um sistema rigoroso de três camadas para gerenciar temperaturas em rápida mudança e mantenha o peso total da sua mochila abaixo de 12 kg. Concentre-se em materiais que absorvam a umidade e priorize calçados já amaciados para evitar bolhas em altitudes onde a recuperação é mais lenta.
- O Sistema de Camadas. Leve uma camada base (lã merino), uma camada intermediária (lã polar ou isolamento sintético) e uma camada externa (jaqueta impermeável e corta-vento). Adicione uma jaqueta grossa de "puffy" (com enchimento de plumas) para o acampamento ou pausas quando sua frequência cardíaca diminuir.
- Estratégia de Calçados. Use botas de caminhada impermeáveis de corte médio, nas quais você já tenha andado pelo menos 50 quilômetros antes da viagem. Leve três pares de meias grossas de lã misturada para caminhada para alternar, assim você sempre terá um par seco.
- Distribuição de Peso. Use uma mochila de 40-50 litros com cinto lombar que suporte peso. Mantenha seus itens mais pesados (água, comida, fogareiro) o mais próximo possível das suas costas e do centro de massa para evitar dores nas costas.
- Adições Específicas para Altitude. Inclua um chapéu com abas largas, óculos de sol polarizados com proteção lateral e protetor solar FPS 50+. A radiação UV é significativamente mais forte acima de 3.000 metros.
- Preciso mesmo comprar equipamento caro?
- Nem tudo. Você deve priorizar botas de boa qualidade e já amaciadas, e um bom saco de dormir. Outros itens como bastões de caminhada ou jaquetas pesadas podem ser alugados por uma fração do custo.
- Como evito que minha água congele?
- Mantenha sua garrafa de água de cabeça para baixo na mochila (o gelo se forma no topo) ou guarde-a dentro da jaqueta durante as partes mais frias da manhã.