Posso simplesmente tomar remédio e continuar?

Não. Medicamentos como Diamox apenas ajudam seu corpo a aclimatar-se; não substituem o descanso. Se seus sintomas incluírem tontura, confusão ou tosse seca, estes são sinais de HACE ou HAPE — desça imediatamente.

Estar em forma significa que não terei mal de altitude?

De forma alguma. O mal de altitude não discrimina o nível de preparo físico. De fato, pessoas muito em forma costumam adoecer porque andam muito rápido, não dando tempo para seus corpos se ajustarem.

Qual é o sinal mais importante a observar?

Uma dor de cabeça que não responde ao paracetamol ou ibuprofeno é o sinal característico do mal de altitude. Trate-o como um aviso de que você deve parar sua ascensão.

Prevenção do Mal de Altitude no Himalaia

Previna o mal de altitude seguindo rigorosamente a regra 'suba alto, durma baixo' e ascendendo não mais do que 300 a 500 metros de elevação de sono por dia, uma vez que você passe de 3.000 metros. Mantenha uma hidratação consistente de 3 a 4 litros de água diariamente e evite álcool ou sedativos, que deprimem a função respiratória.

Planeje um itinerário conservador. Evite voar diretamente para aeródromos de alta altitude como Lukla (2.860m), se possível. Se tiver que fazê-lo, reserve dois dias de descanso obrigatórios nessa altitude antes de prosseguir para altitudes maiores. Nunca planeje uma trilha que ganhe mais de 500 metros de elevação em uma única sessão de sono.
Hidrate-se agressivamente. Beba pelo menos 3 litros de água ou chá por dia. A desidratação mascara os sintomas iniciais de AMS (Mal Agudo de Montanha) e força o coração a trabalhar mais. Monitore sua urina; ela deve estar clara ou amarelo-claro.
Domine o método 'suba alto, durma baixo'. Durante os dias de descanso, caminhe até um ponto mais alto do que seu acampamento atual por 1-2 horas para estimular seu corpo a produzir mais glóbulos vermelhos, e depois retorne ao seu acampamento mais baixo para dormir. Esta é a maneira mais eficaz de aclimatar-se.
Monitore seus sintomas diariamente. Use o Sistema de Pontuação de Lake Louise para acompanhar sintomas como dor de cabeça, náusea e fadiga. Se você pontuar acima de 3, permaneça na sua altitude atual por mais 24 horas. Se os sintomas persistirem ou piorarem, desça imediatamente por pelo menos 500 metros.
Leve Acetazolamida (Diamox). Consulte seu médico sobre tomar 125mg de Diamox duas vezes ao dia, começando 24 horas antes da sua ascensão. Ajuda seu corpo a respirar com mais eficiência à noite, mas não é uma cura — apenas mascara os sintomas, portanto, não o use para 'forçar' a passagem por uma doença.

Posso simplesmente tomar remédio e continuar?: Não. Medicamentos como Diamox apenas ajudam seu corpo a aclimatar-se; não substituem o descanso. Se seus sintomas incluírem tontura, confusão ou tosse seca, estes são sinais de HACE ou HAPE — desça imediatamente.
Estar em forma significa que não terei mal de altitude?: De forma alguma. O mal de altitude não discrimina o nível de preparo físico. De fato, pessoas muito em forma costumam adoecer porque andam muito rápido, não dando tempo para seus corpos se ajustarem.
Qual é o sinal mais importante a observar?: Uma dor de cabeça que não responde ao paracetamol ou ibuprofeno é o sinal característico do mal de altitude. Trate-o como um aviso de que você deve parar sua ascensão.