Como combater o mal da altitude nos Andes equatorianos
Passe suas primeiras 48 horas em Quito em uma elevação mais baixa ou descanse significativamente antes de subir. Mantenha-se hidratado com pelo menos 3 litros de água diariamente e priorize a aclimatação em vez de um itinerário lotado.
- Escolha sua estratégia de chegada. Se estiver voando para Quito (2.850m), não planeje caminhadas extenuantes ou viagens em altitudes elevadas nos primeiros 2 dias. Permita que seu corpo se ajuste aos níveis mais baixos de oxigênio antes de seguir para Cotopaxi ou Quilotoa.
- Hidrate-se agressivamente. Beba 3 litros de água por dia. Álcool, cafeína e tabaco exacerbam os sintomas; evite-os completamente nos primeiros 3 dias da sua viagem.
- Faça refeições leves e ricas em carboidratos. A digestão diminui em altitudes elevadas. Opte por carboidratos simples como batatas, arroz e bananas. Evite carnes pesadas e gordurosas que levam horas para processar.
- Gerencie os sintomas com remédios locais. Beba chá de folha de coca (mate de coca) ou chá de muña, que estão amplamente disponíveis em cafés e hotéis. Eles ajudam com dores de cabeça e náuseas leves.
- Saiba quando descer. Se você experimentar confusão severa, tosse úmida ou dor de cabeça que não cede com analgésicos, desça pelo menos 500 metros imediatamente. Esta é a única cura confiável para HAPE ou HACE.
- Devo tomar Diamox antes de chegar?
- Converse com seu médico. Muitos viajantes começam a tomá-lo 24 horas antes da ascensão, mas é um medicamento prescrito com efeitos colaterais.
- Quito é muito alto para começar?
- A 2.850 metros, Quito é alta, mas não extrema. É um bom ponto de partida para viagens futuras, desde que você passe os primeiros dois dias com calma.