Como lidar com o mal de altitude em Cusco
Priorize o descanso nas primeiras 24 horas, mantenha-se hidratado com chá de coca ou água, e evite álcool e refeições pesadas na chegada. Se você planeja fazer trekking extenuante, passe pelo menos 48 a 72 horas se aclimatando na cidade antes de começar.
- Preparação pré-viagem. Consulte seu médico sobre Acetazolamida (Diamox) pelo menos duas semanas antes de sua viagem. Comece a tomá-lo 24 horas antes de chegar em Cusco, se você for propenso a sensibilidade à altitude.
- Gerenciamento na chegada. Não faça nada fisicamente exigente no seu primeiro dia. Faça o check-in em sua acomodação, beba uma xícara de mate de coca (chá de coca) oferecido pelo hotel e tire uma longa soneca para permitir que seu corpo se ajuste à altitude de 3.399 metros (11.152 pés).
- Hidratação e nutrição. Dobre sua ingestão normal de água. A altitude elevada desidrata. Evite carne vermelha e alimentos pesados e gordurosos; atenha-se a sopas, grãos e carboidratos leves nas primeiras 48 horas para auxiliar na digestão.
- Monitore seus sinais vitais. Se você sentir uma dor de cabeça severa que não cede com ibuprofeno, náuseas ou tonturas, desça imediatamente para uma altitude mais baixa — como o Vale Sagrado (Pisac ou Urubamba), que fica cerca de 600 metros mais baixo que Cusco.
- O oxigênio no quarto do hotel realmente ajuda?
- Sim, se você estiver com dificuldade para dormir, muitos hotéis de luxo em Cusco oferecem cilindros de oxigênio ou oxigênio bombeado no quarto. É uma ajuda legítima para falta de ar severa durante a noite.
- Café é seguro para beber?
- Limite o consumo de cafeína nos primeiros dois dias. É um diurético e pode agravar a desidratação, o que piora os sintomas do mal de altitude.