Como combater o mal de altitude em Cusco
Combata o mal de altitude passando suas primeiras 24 horas em uma elevação mais baixa, se possível, ou descansando imediatamente ao chegar. Mantenha-se hidratado, evite refeições pesadas e álcool, e consulte seu médico sobre tomar acetazolamida (Diamox) 24 horas antes de subir.
- Aclimate-se gradualmente. Se estiver voando do nível do mar, não vá direto para trilhas de alta altitude. Passe pelo menos 2 dias inteiros em Cusco (3.400m) fazendo caminhadas leves antes de tentar atividades como a Montanha Colorida ou o Salkantay Trek.
- Gerencie sua hidratação. Beba de 3 a 4 litros de água por dia. A alta altitude desidrata, e a hidratação adequada ajuda seu sangue a oxigenar de forma mais eficaz.
- Use remédios locais. Beba mate de coca (chá de folha de coca) disponível em seu hotel ou cafés locais. É um estimulante leve que ajuda com os sintomas de baixo oxigênio.
- Coma leve. A digestão fica mais lenta em altitudes elevadas. Mantenha-se com carboidratos simples e evite proteínas pesadas ou alimentos gordurosos nas primeiras 48 horas para evitar náuseas.
- Monitore seus sinais vitais. Se sentir uma dor de cabeça forte que não melhora com ibuprofeno, confusão ou tosse seca persistente, desça imediatamente. Estes são sinais de HAPE ou HACE, que exigem intervenção médica profissional.
- O oxigênio realmente ajuda?
- Sim. A maioria dos hotéis em Cusco oferece cilindros ou tanques de oxigênio se você se sentir tonto ou com falta de ar. Use por 10-15 minutos para estabilizar.
- O café é seguro?
- Limite o consumo de cafeína. Ela pode agir como diurético e aumentar sua frequência cardíaca, o que pode agravar a sensação de tontura.