यात्रा स्वास्थ्य किट कैसे पैक करें
अपनी किट को पर्चे वाली दवाओं (पर्चों की प्रतियां प्राप्त करें), ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक और पेट के उपचार, बैंडेज और छाला आपूर्ति, और आपको आवश्यक किसी भी स्थिति-विशिष्ट वस्तुओं के आसपास बनाएं। सब कुछ एक छोटी प्रसाधन सामग्री थैली में पैक करें और इसे अपने कैरी-ऑन में रखें ताकि यह हमेशा सुलभ रहे।
- जाने से पहले पर्चे की प्रतियां प्राप्त करें. अपनी यात्रा से 2-3 सप्ताह पहले अपने डॉक्टर या फार्मेसी से मिलें। सभी पर्चों की सामान्य नामों (ब्रांड नामों की नहीं, जो देश के अनुसार भिन्न होते हैं) में प्रतियां मांगें। अपनी दवाओं और स्थितियों को सूचीबद्ध करते हुए अपने डॉक्टर से एक पत्र प्राप्त करें। पर्चे को अपने नाम के साथ मूल लेबल वाली बोतलों में पैक करें। यह तब महत्वपूर्ण है जब आप सीमाओं को पार करते हैं या आपको रीफिल की आवश्यकता होती है।
- ओवर-द-काउंटर (OTC) आवश्यक वस्तुएं जोड़ें. शामिल करें: आइबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन (500mg की गोलियां, 20 गोलियां), ओमेप्राज़ोल जैसा एंटासिड (नियमित यात्रियों के लिए 14-पैक), और लोपेरामाइड जैसा एंटी-डायरियल (12-पैक)। ये यात्रा की सबसे आम बीमारियों को संभालते हैं। वही लाएं जो आपके लिए काम करता है—अपरिचित ब्रांडों के साथ प्रयोग न करें।
- घाव और छाला उपचार सामग्री पैक करें. शामिल करें: एंटीबायोटिक मरहम (यात्रा ट्यूब), चिपकने वाले बैंडेज (20-पैक, न्यूनतम स्थान लेता है), छाला उपचार पैड (विशेषकर यदि आप बहुत चलते हैं), और लपेटने के लिए एथलेटिक टेप। यदि आपके पास जगह है तो चिमटी और नाखून कटर जोड़ें। छाले यात्रा को बर्बाद कर देते हैं—रोकथाम इलाज से ज्यादा महत्वपूर्ण है।
- एलर्जी और सर्दी की वस्तुएं जोड़ें. एंटीहिस्टामाइन गोलियां (सेटीरिज़ीन या लोराटाडाइन, 14-पैक), डिकॉन्गेस्टेंट नेज़ल स्प्रे, और खांसी की गोलियां पैक करें। निर्जलीकरण के लिए इलेक्ट्रोलाइट पाउडर का एक छोटा पैकेट शामिल करें। यदि आपको गति बीमारी होती है, तो यात्रा करने से पहले अपने पसंदीदा उपाय (अदरक की गोलियां या दवा) पैक करें।
- स्थिति-विशिष्ट वस्तुएं शामिल करें. यदि आपको अस्थमा है, तो अपना इनहेलर और एक बैकअप पैक करें। यदि आपको माइग्रेन होता है, तो अपनी दवाएं लाएं। यदि आपको मधुमेह है, तो अतिरिक्त टेस्ट स्ट्रिप्स और लैंसेट पैक करें। यदि आप संक्रमण के शिकार हैं, तो अपने डॉक्टर से एक बैकअप एंटीबायोटिक नुस्खे के बारे में पूछें। यह न मानें कि आपको विदेश में अपनी विशिष्ट दवा मिल जाएगी।
- प्रसाधन सामग्री शामिल करें जो स्वास्थ्य वस्तुओं के रूप में भी काम करती हैं. सनस्क्रीन (SPF 30+, छोटी बोतल या स्टिक), मच्छर निरोधक (यदि मलेरिया या डेंगू क्षेत्र में जा रहे हैं), और SPF वाला लिप बाम पैक करें। कोई भी पर्चे वाली क्रीम या उपचार शामिल करें। ये उम्मीद से ज्यादा आसानी से पैक हो जाते हैं और बड़ी समस्याओं को रोकते हैं।
- एक स्पष्ट, व्यवस्थित थैली का उपयोग करें. एक छोटी, स्पष्ट प्रसाधन सामग्री थैली का उपयोग करें ताकि आप सामग्री देख सकें और हवाई अड्डे का सुरक्षाकर्मी इसे आसानी से जांच सके। श्रेणी के अनुसार व्यवस्थित करें: पर्चे वाली दवाएं एक अनुभाग में, OTC दर्द/पेट के लिए दूसरे में, टॉपिकल तीसरे में। यदि आप अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा कर रहे हैं तो वस्तुओं को अंग्रेजी में लेबल करें। इसे कैरी-ऑन में फिट होने के लिए छोटा रखें।
- दस्तावेजों को सुलभ रखें. पर्चे की प्रतियां, अपने डॉक्टर का पत्र, और दवा के नाम और खुराक की सूची एक छोटे लिफाफे या डिजिटल फ़ाइल (अपने फोन पर फोटो) में रखें। इसे वास्तविक दवाओं से अलग रखें। यह तब मदद करता है जब आपकी किट खो जाती है या आपको सीमा पर अपनी दवाओं के बारे में बताना पड़ता है।
- गंतव्य-विशिष्ट आवश्यकताओं पर शोध करें. जांचें कि क्या आपको मलेरिया-रोधी दवा (प्रस्थान से 1-2 सप्ताह पहले शुरू करें), जापानी एन्सेफलाइटिस का टीका, या अन्य निवारक दवा की आवश्यकता है। अपने विशिष्ट गंतव्य के लिए CDC या अपने देश के स्वास्थ्य प्राधिकरण की वेबसाइट पर जाएं। इसमें 30 मिनट लगते हैं लेकिन यह गंभीर बीमारी को रोकता है।
- क्या मैं अपनी दवाएं हवाई अड्डे की सुरक्षा जांच से ले जा सकता हूँ?
- हाँ, आप इसे कैरी-ऑन या चेक-इन लगेज में ले जा सकते हैं। लेबल वाली, मूल बोतलों में डॉक्टर के पर्चे वाली दवाएं सुरक्षा जांच से बिना किसी समस्या के गुजर जाती हैं। तरल पदार्थ (जैसे खांसी की दवा) तरल पदार्थों के रूप में गिने जाते हैं, लेकिन यदि चिकित्सकीय रूप से आवश्यक हों तो TSA को घोषित करने पर 3.4oz के नियम से छूट मिल जाती है। यदि आपके पास डॉक्टर का पर्चा है तो सिरिंज ले जाने की अनुमति है। स्क्रीनिंग के दौरान सब कुछ सुलभ रखें।
- यदि विदेश में मेरी पर्चे वाली दवाएं खत्म हो जाएं तो क्या होगा?
- यह मुश्किल है लेकिन संभव है। आपके डॉक्टर का पत्र आपको स्थानीय फार्मेसी में आपातकालीन आपूर्ति प्राप्त करने में मदद करता है। आपके पर्चे पर दवा का सामान्य नाम महत्वपूर्ण है—आपको पता होना चाहिए कि आप वास्तव में क्या ले रहे हैं। कुछ देशों में कुछ दवाएं उपलब्ध नहीं होती हैं। इसीलिए आप अतिरिक्त पैक करते हैं और निवारक रीफिल जल्दी शुरू करते हैं। बड़े शहरों में ट्रैवल हेल्थ क्लीनिक कभी-कभी आपात स्थिति में मदद कर सकते हैं।
- क्या मुझे ट्रैवल हेल्थ क्लिनिक जाने की आवश्यकता है?
- हाँ, यदि आप मलेरिया क्षेत्र में जा रहे हैं, टीके लगवा रहे हैं, मलेरिया-रोधी दवाएं ले रहे हैं, या आपके पास जटिल दवाएं हैं। नहीं, यदि आप विकसित देशों में रह रहे हैं और आपके पास सामान्य दवाएं हैं। क्लिनिक का दौरा $100-300 का हो सकता है लेकिन यह उन चीजों को पकड़ लेता है जिन्हें आप चूक जाएंगे। प्रस्थान से 4-6 सप्ताह पहले बुक करें। आपका नियमित डॉक्टर किट से संबंधित सामान्य स्वास्थ्य प्रश्नों को संभाल सकता है।
- क्या मुझे अपनी आवश्यकता से अधिक दवाएं पैक करनी चाहिए?
- हाँ, लेकिन सावधानी से। यात्रा में देरी (मिस की गई उड़ानें, सीमा संबंधी समस्याएं) के मामले में 5-7 अतिरिक्त दिनों की पर्चे वाली दवाएं पैक करें। इनहेलर या EpiPens जैसी आपातकालीन दवाओं की 2-3 अतिरिक्त खुराक पैक करें। ओवर-द-काउंटर (OTC) दवाओं का भंडारण न करें—अपनी यात्रा की लंबाई से दोगुना उपयोग करने वाली मात्रा पैक करें। अतिरिक्त वजन नगण्य है; कमी खतरनाक है।
- यदि मैं कई पर्चे वाली दवाएं लेता हूँ तो क्या होगा?
- प्रत्येक को अपने नाम और खुराक के साथ मूल लेबल वाली बोतल में रखें। सामान्य नामों, खुराकों और आवृत्तियों के साथ सभी दवाओं की एक लिखित सूची प्राप्त करें। अपने फोन और अपने बैग में एक प्रति रखें। सब कुछ एक साथ और व्यवस्थित रखने के लिए उन्हें एक स्पष्ट थैली में पैक करें। अपनी फार्मेसी से पूछें कि कौन सी दवाएं महत्वपूर्ण हैं।
- क्या ब्रांड-नाम वाली दवाएं हर जगह उपलब्ध हैं?
- नहीं। आइबुप्रोफेन दुनिया भर में उपलब्ध है लेकिन विभिन्न नामों से (Nurofen, Advil, Aktren, आदि)। पर्चे वाली दवाएं आपके गंतव्य पर बिल्कुल भी उपलब्ध नहीं हो सकती हैं। इसीलिए आपके पर्चे पर सामान्य नामों का महत्व है। नियमित रूप से ली जाने वाली किसी भी दवा के लिए, यह शोध करें कि क्या यह उन जगहों पर उपलब्ध है जहां आप जा रहे हैं या अपनी पूरी यात्रा के लिए पर्याप्त है, साथ ही अतिरिक्त दिन भी।