ऊंचाई वाले बोलीविया के लिए पैकिंग
बोलीविया की ऊंचाइयों, जो अक्सर 3,600 मीटर से अधिक होती है, में जीवित रहने के लिए, आपको एक सख्त लेयरिंग सिस्टम और सूर्य सुरक्षा को प्राथमिकता देनी होगी। उच्च-एसपीएफ़ सनस्क्रीन, ध्रुवीकृत धूप के चश्मे, और भारी-भरकम थर्मल बेस लेयर पैक करें ताकि तापमान में उतार-चढ़ाव का सामना किया जा सके जो दिन और रात के बीच 20 डिग्री सेल्सियस तक गिर सकता है।
- लेयरिंग सिस्टम में महारत हासिल करें. एक नमी सोखने वाली सिंथेटिक या मेरिनो ऊन की बेस लेयर, इन्सुलेशन के लिए एक फ्लीस मिड-लेयर, और एक विंडप्रूफ/वॉटरप्रूफ आउटर शेल लाएं। जैसे ही धूप पड़ेगी या बादल आएंगे, आप लगातार लेयर उतारेंगे और पहनेंगे।
- अत्यधिक यूवी किरणों के लिए तैयार रहें. ऊंचाई पर पतले वायुमंडल का मतलब है कि यूवी किरणें काफी तीव्र होती हैं। चौड़ी किनारी वाली टोपी, एसपीएफ 50 सनस्क्रीन (और हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं), और उच्च-गुणवत्ता वाले ध्रुवीकृत धूप के चश्मे लाएं ताकि बर्फ की अंधापन को रोका जा सके, भले ही बर्फ न हो।
- हाइड्रेशन और श्वसन के लिए पैक करें. फ़िल्टर के साथ 2-लीटर का पुन: प्रयोज्य पानी का ब्लैडर या बोतल लाएं, क्योंकि स्थानीय नल का पानी पीने योग्य नहीं है। विक्स वेपोराप या सलाइन नेज़ल स्प्रे की एक छोटी सी बोतल साथ रखें; शुष्क हवा के कारण आपके नाक के रास्ते 24 घंटे के भीतर फट जाएंगे और खून आने लगेगा।
- अपने पैरों का ध्यान रखें. अच्छे टखने के सपोर्ट वाले, वाटरप्रूफ, टूटे हुए हाइकिंग बूट लाएं। सालार डी उयूनी या पहाड़ी दर्रों जैसी जगहों पर इलाका असमान और ज्वालामुखीय है, जो पतले स्नीकर्स को फाड़ सकता है।
- क्या मुझे सच में भारी डाउन जैकेट की ज़रूरत है?
- हाँ। भले ही आप दिन में जाएं, उयूनी जैसी जगहों पर रात में तापमान -10°C या उससे कम हो सकता है। एक पैक करने योग्य डाउन जैकेट बहुत ज़रूरी है।
- क्या मेरे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण ऊंचाई झेल लेंगे?
- कैमरे ठीक हैं, लेकिन ठंड में बैटरी बहुत तेज़ी से खत्म हो जाती है। जब बैटरी इस्तेमाल में न हो तो उसे अपनी जैकेट में, अपने शरीर की गर्मी के पास रखें।
- क्या मुझे ऊंचाई की दवा लेनी चाहिए?
- एसिटाज़ोलमाइड (डायमोक्स) के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। ज़्यादातर स्थानीय लोग 'माटे दे कोका' (कोका पत्ती की चाय) की कसम खाते हैं, लेकिन 3,500 मीटर से ऊपर जाने वाले यात्रियों के लिए पेशेवर-ग्रेड दवा बैकअप के तौर पर रखना एक मानक प्रक्रिया है।