परिवार के साथ यात्रा करते समय शांति बनाए रखना
कठोर दर्शनीय स्थलों की यात्रा सूचियों पर नींद और स्नैक शेड्यूल को प्राथमिकता देकर बच्चों के रोने-धोने से रोकें। जब संघर्ष उत्पन्न होता है, तो समस्या को हल करने का प्रयास करने से पहले संवेदी रीसेट की अनुमति देने के लिए तुरंत तनावग्रस्त व्यक्ति को वातावरण से हटा दें।
- 'एक बड़ी चीज़' नियम स्थापित करें. अपने दैनिक कार्यक्रम को प्रति दिन एक मुख्य गतिविधि तक सीमित रखें। बच्चों से एक से अधिक प्रमुख कार्यक्रम में भाग लेने की अपेक्षा करने से संवेदी अधिभार और अनिवार्य संघर्ष होता है।
- ब्लड शुगर को आक्रामक रूप से प्रबंधित करें. उच्च-प्रोटीन वाले स्नैक्स जैसे नट्स, बीफ जर्की, या पनीर स्टिक साथ रखें। 'भूखे-गुस्से' वाले प्रकोप को रोकने के लिए भोजन के सेवन के बीच तीन घंटे से अधिक का अंतर न होने दें।
- 15 मिनट का रीसेट लागू करें. जब गुस्सा शुरू हो, तो बहस न करें। बच्चे या जीवनसाथी को 15 मिनट की चुप्पी के लिए एक शांत, अंधेरी, या तटस्थ जगह - एक होटल लॉबी, एक पार्क बेंच, या यहां तक कि एक ट्रेन का पिछला हिस्सा - पर ले जाएं। इस दौरान संघर्ष के बारे में बात न करें।
- खाली समय के दौरान डीब्रीफ करें. सबके खाने और आराम करने के बाद ही संघर्ष पर चर्चा करें, आदर्श रूप से अगली सुबह। व्यक्ति पर यात्रा को बर्बाद करने का आरोप लगाने के बजाय, व्यवहार ने दिन को कैसे प्रभावित किया, यह समझाने के लिए 'मैं' वाक्यों का प्रयोग करें।
- मैं संग्रहालय या उड़ान जैसी सार्वजनिक जगह पर बच्चे के रोने/गुस्से को कैसे संभालूं?
- यह स्वीकार करें कि अजनबी घूरेंगे, लेकिन खुद को याद दिलाएं कि आप शायद उन्हें फिर कभी नहीं देखेंगे। पूरी तरह से अपने परिवार पर ध्यान केंद्रित करें; यदि संभव हो तो तुरंत उस क्षेत्र से बाहर निकल जाएं, और अपने बच्चे की भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने को 'गतिविधि' पर प्राथमिकता न दें।
- अगर मेरे साथी और मेरे बीच संघर्ष हो तो क्या करें?
- यात्रा थकावट से उत्पन्न घर्षण को बढ़ाती है। पहले से सहमत हो जाएं कि यदि चीजें गर्म होती हैं, तो कोई भी व्यक्ति 'टाइम आउट' का अनुरोध कर सकता है। बातचीत फिर से शुरू करने से पहले 30 मिनट के लिए एक-दूसरे से दूर चले जाएं।