काराकोरम में ऊँचाई की बीमारी को रोकना
काराकोरम में ऊँचाई की बीमारी को एक व्यवस्थित चढ़ाई कार्यक्रम का सख्ती से पालन करके और प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी पीकर जलयोजन बनाए रखकर रोकें। अपने यात्रा कार्यक्रम में जल्दबाजी न करें; 3,000 मीटर की सीमा पार करने के बाद आपके शरीर को अभ्यस्त होने के लिए कम से कम 48 घंटे की आवश्यकता होती है।
- 'ऊँचा चढ़ो, नीचे सोओ' के नियम का पालन करें. जब आप 3,000 मीटर से ऊपर हों तो प्रति दिन अपनी सोने की ऊँचाई 300-500 मीटर से अधिक न बढ़ाएँ। यदि आप दिन में ऊँचाई पर चढ़ते हैं, तो रात के लिए निचली आधार पर लौटें।
- स्कार्दू या गिलगित में अभ्यस्त हों. काराकोरम पर्वतमाला में और ऊपर जाने से पहले स्कार्दू (2,200 मीटर) या गिलगित (1,500 मीटर) में कम से कम दो पूरी रात बिताएँ। क्षेत्र में उड़कर तुरंत उच्च-ऊंचाई वाले ट्रेक पर न जाएँ।
- लक्षणों की निगरानी करें. सिरदर्द, मतली या चक्कर आने पर नज़र रखें। यदि लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत अपना चढ़ाई रोक दें। यदि वे बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो आपको कम से कम 500 मीटर नीचे उतरना होगा।
- डायमोक्स के बारे में डॉक्टर से सलाह लें. एसिटाज़ोलमाइड (डायमोक्स) के बारे में अपने जीपी से बात करें। यदि निर्धारित किया गया है, तो अपने शरीर को तेज़ी से अभ्यस्त होने में मदद करने के लिए चढ़ाई से 24 घंटे पहले इसे लेना शुरू करें, आमतौर पर 125 मिलीग्राम दिन में दो बार।
- क्या काराकोरम का पानी पीना सुरक्षित है?
- नहीं। हमेशा फ़िल्टर, शुद्धिकरण की गोलियों का उपयोग करके या कम से कम 3 मिनट तक उबालकर पानी को शुद्ध करें, भले ही आप ऊँचाई पर हों।
- लोग सबसे खतरनाक गलती क्या करते हैं?
- 'ऊँचा चढ़ो, नीचे सोओ' के नियम को अनदेखा करना और छुट्टियों के सीमित समय के कारण ट्रेक को बहुत तेज़ी से पूरा करने की कोशिश करना।