प्रामाणिक फिनिश सौना संस्कृति का अनुभव कैसे करें
सौना सिर्फ एक स्पा उपचार नहीं, बल्कि एक सामाजिक और शारीरिक अनुष्ठान है। इसे स्थानीय लोगों की तरह करने के लिए, नग्न होने के लिए तैयार रहें (पुरुष-महिला अलग-अलग सौना में), गर्मी और ठंडे पानी के बीच बारी-बारी से, और चुप्पी को अपनाएं।
- अपने सौना का प्रकार चुनें. सार्वजनिक शहर सौना (जैसे हेलसिंकी में लॉयली), पारंपरिक लकड़ी से जलने वाले ग्राम सौना, या किराए के अपार्टमेंट में इलेक्ट्रिक सौना में से चुनें। सामाजिक, प्रामाणिक अनुभव के लिए सार्वजनिक सौना सबसे अच्छे हैं।
- सौना से पहले की धुलाई. सौना में प्रवेश करने से पहले हमेशा अच्छी तरह से नहा लें। यह स्वच्छता और साथी स्नानार्थियों के प्रति सम्मान का मामला है।
- लॉयली' में महारत हासिल करें. लॉयली वह भाप है जो गर्म पत्थरों पर पानी डालकर बनाई जाती है। यदि आप कमरे को साझा कर रहे हैं, तो ऐसा करने से पहले हमेशा पूछें 'साल्को हेइटा लॉयली?' (क्या मैं और भाप डाल सकता हूँ?)।
- ठीक से ठंडा हों. जब आपको अधिक गर्मी लगे, तो ताजी हवा के लिए बाहर निकलें, ठंडा पानी से नहाएं, या यदि उपलब्ध हो, तो झील या निर्दिष्ट बर्फ के छेद में कूदें। गर्मी-ठंडा चक्र 2-3 बार दोहराएं।
- सौना के बाद शिष्टाचार. पानी या ठंडे 'सौनाकलजा' (सौना बीयर) से हाइड्रेट करें। अपने कपड़े वापस पहनने से पहले पूरी तरह से सूख जाएं ताकि आपके सड़क के कपड़ों में पसीना न आए।
- क्या मुझे सच में नग्न होना पड़ेगा?
- सार्वजनिक, पुरुष-महिला अलग-अलग सौना में, नग्नता सामान्य है और इसे मानक माना जाता है। यदि आप असहज महसूस करते हैं तो आप तौलिया लपेट सकते हैं, लेकिन आप अल्पसंख्यक में होंगे।
- क्या मैं स्विमसूट पहन सकता हूँ?
- मिश्रित-लिंग सौना या सार्वजनिक सुविधाओं में जहाँ पुरुष और महिला एक साथ होते हैं, स्विमसूट अनिवार्य हैं। प्रवेश करने से पहले हमेशा विशिष्ट सदन नियमों की जाँच करें।
- मुझे सौना में कितनी देर तक रहना चाहिए?
- अपने शरीर की सुनें। कोई निश्चित समय नहीं है, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए प्रति राउंड 10-15 मिनट औसत है।