कुस्को में ऊंचाई की बीमारी को कैसे संभालें
पहले 24 घंटों के लिए आराम को प्राथमिकता दें, कोका चाय या पानी से हाइड्रेटेड रहें, और आगमन पर शराब और भारी भोजन से बचें। यदि आप कठिन ट्रेकिंग करने की योजना बना रहे हैं, तो शहर में शुरू करने से पहले कम से कम 48 से 72 घंटे अनुकूलन के लिए बिताएं।
- यात्रा से पहले की तैयारी. अपनी यात्रा से कम से कम दो सप्ताह पहले एसिटाज़ोलमाइड (डायमोक्स) के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। यदि आप ऊंचाई के प्रति संवेदनशील हैं तो कुस्को पहुंचने से 24 घंटे पहले इसे लेना शुरू कर दें।
- आगमन प्रबंधन. अपने पहले दिन शारीरिक रूप से कोई भी थकाऊ काम न करें। अपने आवास में चेक-इन करें, होटल द्वारा प्रदान की गई कोका चाय (कोका चाय) का एक कप पिएं, और अपने शरीर को 3,399 मीटर (11,152 फीट) की ऊंचाई के अनुकूल बनाने के लिए एक लंबी झपकी लें।
- जलयोजन और पोषण. अपने सामान्य पानी का सेवन दोगुना करें। उच्च ऊंचाई निर्जलीकरण का कारण बनती है। पहले 48 घंटों तक लाल मांस और भारी, तैलीय तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें; पाचन में सहायता के लिए सूप, अनाज और हल्के कार्बोहाइड्रेट पर टिके रहें।
- अपने महत्वपूर्ण संकेतों की निगरानी करें. यदि आपको गंभीर सिरदर्द होता है जो इबुप्रोफेन से ठीक नहीं होता है, मतली, या चक्कर आना, तो तुरंत कम ऊंचाई पर उतरें - जैसे कि सेक्रेड वैली (पिसाक या उरुबाम्बा), जो कुस्को से लगभग 600 मीटर कम है।
- क्या होटल के कमरे में ऑक्सीजन वास्तव में मदद करती है?
- हाँ, यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो कुस्को के कई महंगे होटलों में ऑक्सीजन कनस्तर या कमरे में पंप की हुई ऑक्सीजन उपलब्ध होती है। यह रात में गंभीर सांस की तकलीफ के लिए एक वैध सहायता है।
- क्या कॉफी पीना सुरक्षित है?
- पहले दो दिनों के लिए कैफीन का सेवन सीमित करें। यह एक मूत्रवर्धक है और निर्जलीकरण को बढ़ा सकता है, जिससे ऊंचाई की बीमारी के लक्षण बिगड़ जाते हैं।