चिंता में पहली बार अकेले उड़ान भरना
अकेले उड़ान की चिंता सामान्य और प्रबंधनीय है। कुंजी तैयारी है: प्रत्येक चरण में वास्तव में क्या होता है, इसे जानें, जल्दी पहुँचें ताकि आप कभी जल्दबाजी में न हों, और उड़ान के लिए एक विकर्षण योजना बनाएं। अधिकांश चिंतित अकेले यात्री रिपोर्ट करते हैं कि प्रत्याशा वास्तविक अनुभव से बदतर थी।
- दिन के उजाले में सीधी उड़ान बुक करें. आपकी पहली अकेले उड़ान यथासंभव सीधी होनी चाहिए। सीधी उड़ानें कनेक्शन और अपरिचित हवाई अड्डों को नेविगेट करने के तनाव को खत्म करती हैं। सुबह या दोपहर की शुरुआत की उड़ानों का मतलब है कि मौसम की देरी होने की संभावना कम है और आप इसे लेकर पूरे दिन डरते नहीं रहेंगे। यदि आपको कनेक्ट करना ही है, तो घरेलू उड़ानों के लिए कम से कम 2 घंटे और अंतरराष्ट्रीय उड़ानों के लिए 3+ घंटे का समय दें।
- प्रक्रिया को कागज पर दोहराएँ. घर से अपनी सीट तक हर कदम लिखें: हवाई अड्डे तक परिवहन, चेक-इन, सुरक्षा, गेट ढूंढना, बोर्डिंग, उड़ान भरना, उतरना, सामान का दावा। अपने विशिष्ट हवाई अड्डे के लेआउट को ऑनलाइन देखें। अपने प्रस्थान हवाई अड्डे से गुजरने वाले लोगों के YouTube वीडियो देखें। यह अज्ञात का डर खत्म कर देता है।
- अपनी पहली अकेले उड़ान के लिए 2.5-3 घंटे पहले पहुँचें. हाँ, यह आपकी आवश्यकता से अधिक है। यही लक्ष्य है। जल्दबाजी चिंता को बढ़ाती है। अतिरिक्त समय का मतलब है कि आप धीरे-धीरे चल सकते हैं, सवाल पूछ सकते हैं, शौचालय का उपयोग कर सकते हैं, सुरक्षा के बाद भोजन कर सकते हैं, और अपनी सीट पर समय बिताने के लिए गेट पर पहुँच सकते हैं। आप भविष्य की यात्राओं के लिए अपनी गति सीखेंगे।
- प्रस्थान से 24 घंटे पहले ऑनलाइन चेक-इन करें. अधिकांश एयरलाइंस प्रस्थान से ठीक 24 घंटे पहले ऑनलाइन चेक-इन खोलती हैं। इसे तुरंत करें। अपना बोर्डिंग पास अपने फोन पर डाउनलोड करें और उसे स्वयं को ईमेल भी करें। यदि आप बैग चेक कर रहे हैं, तो आपको अभी भी हवाई अड्डे पर काउंटर पर जाना होगा, लेकिन आपने अपना बोर्डिंग पास और सीट असाइनमेंट पहले ही कर लिया होगा।
- अपने कैरी-ऑन को एक विशिष्ट क्रम में पैक करें. बोर्डिंग पास और आईडी को आसानी से पहुँचने वाली जेब में रखें। तरल पदार्थ सुरक्षा के लिए ऊपर एक क्वार्ट बैग में। हेडफ़ोन, फोन चार्जर, और वह सब जो आप अगले लेयर में प्लेन पर उपयोग करेंगे। यह चेकपॉइंट पर फंबल को समाप्त करता है। स्लिप-ऑन जूते पहनें। सुरक्षा कतार तक पहुँचने से पहले अपनी जेब से सब कुछ अपने बैग में रखें।
- गेट एजेंट को बताएं कि यह आपकी पहली अकेले उड़ान है. जब आप अपने गेट पर पहुँचें, तो गेट एजेंट से मिलें और बताएं कि आप पहली बार अकेले उड़ रहे हैं। वे अक्सर आपको बोर्डिंग प्रक्रिया के बारे में सूचित करेंगे और यदि आप स्पष्ट रूप से चिंतित हैं तो कभी-कभी आपको पहले बोर्ड करवाएंगे। उन्होंने यह सब पहले देखा है। यह सामान्य है।
- उड़ान से पहले अपना विकर्षण चुनें. घर से निकलने से पहले अपने फोन या टैबलेट पर 2-3 चीजें डाउनलोड करें: एक शो जिसे आप देखना चाहते थे, एक पॉडकास्ट श्रृंखला, एक गेम, एक ऑडियोबुक। टेक-ऑफ के लिए नहीं - आपको सुरक्षा निर्देशों के लिए उपस्थित रहने की आवश्यकता है - लेकिन एक बार जब आप क्रूजिंग कर रहे हों। खाली समय के दौरान चिंता बढ़ जाती है। इसे खाली समय न दें।
- अशांति के मूल सिद्धांतों में महारत हासिल करें. अशांति असहज है लेकिन खतरनाक नहीं है। प्लेन इसके लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसे एक नाव की तरह समझें जो उबड़-खाबड़ पानी पर चल रही है - आप हलचल महसूस करते हैं, लेकिन नाव ठीक है। बैठे होने पर अपनी सीटबेल्ट हमेशा बाँधे रखें। फ्लाइट अटेंडेंट को देखें। यदि वे शांत हैं, तो आप शांत रह सकते हैं। वे हर महीने दर्जनों उड़ानें भरते हैं।
- एक ऐसे व्यक्ति की पहचान करें जो आपकी उड़ान का विवरण जानता हो. किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को अपना उड़ान नंबर, प्रस्थान का समय और आगमन का समय टेक्स्ट करें। बस किसी को ट्रैक करते हुए देखना मदद करता है। आप हवाई अड्डे के वाई-फाई से उन्हें टेक्स्ट कर सकते हैं। यह व्यामोह नहीं है - यह अकेले यात्रा करने का स्मार्ट तरीका है।
- लैंडिंग के बाद पहले घंटे की योजना बनाएं. लैंडिंग के बाद अपरिचित स्थानों में चिंता अक्सर बढ़ जाती है। पहले से जानें: आप हवाई अड्डे से अपने गंतव्य तक कैसे पहुँचेंगे? आप पहले कहाँ खाएंगे? तत्काल अगले चरणों का होना 'अब क्या' घबराहट को खत्म करता है जो उतरने के बाद हो सकती है।
- अगर मैं हवाई अड्डे में खो गया तो क्या मेरी उड़ान छूट जाएगी?
- अपनी पहली अकेले उड़ान के लिए 2.5-3 घंटे पहले पहुँचें। यह आपको बहुत समय देगा। हवाई अड्डों पर हर कुछ गेटों पर सूचना डेस्क होते हैं और कर्मचारी भ्रमित यात्रियों की मदद करने की उम्मीद करते हैं। आपके बोर्डिंग पास पर आपके गेट और प्रस्थान का समय लिखा होता है। अधिकांश हवाई अड्डों के ऐप भी होते हैं जो आपको बताते हैं कि आपका गेट ठीक कहाँ है। यदि आप वास्तव में खो जाते हैं, तो किसी भी वर्दीधारी हवाई अड्डा कर्मचारी से पूछें।
- क्या अकेले उड़ना अजीब है?
- लगभग आधे सभी एयरलाइन यात्री अकेले यात्रा करते हैं। किसी भी गेट क्षेत्र के चारों ओर देखें - आपको कई अकेले यात्री दिखाई देंगे। व्यावसायिक यात्री इसे सप्ताह में कई बार करते हैं। कोई भी इस बात पर ध्यान नहीं दे रहा है कि आप अकेले हैं या नहीं। यह पूरी तरह से सामान्य है।
- अगर मुझे प्लेन में पैनिक अटैक आया तो क्या होगा?
- तुरंत एक फ्लाइट अटेंडेंट को बताएं। वे पैनिक अटैक सहित चिकित्सा स्थितियों के लिए प्रशिक्षित होते हैं। वे आपको एक अलग सीट पर ले जा सकते हैं, आपको पानी दे सकते हैं, और आपको साँस लेने के व्यायाम के बारे में बता सकते हैं। वे आपका न्याय नहीं करेंगे। यह नियमित रूप से होता है। यदि आपको पैनिक अटैक का इतिहास रहा है, तो उड़ान से पहले अपने डॉक्टर से रणनीतियों या दवा के विकल्पों के बारे में बात करें।
- क्या मैं बिना मूर्ख दिखे मदद मांग सकता हूँ?
- हवाई अड्डे के कर्मचारी और फ्लाइट अटेंडेंट दिन में सैकड़ों बार बुनियादी सवालों के जवाब देते हैं। 'गेट B24 कहाँ है?' और 'क्या यह सुरक्षा के लिए सही कतार है?' और 'हम कब बोर्ड करेंगे?' ऐसे प्रश्न हैं जो वे लगातार सुनते हैं। आप उन्हें परेशान नहीं कर रहे हैं। अनुमान लगाने की तुलना में पूछना हमेशा बेहतर होता है।
- अगर मुझे उड़ान के दौरान बाथरूम जाने की आवश्यकता हो तो क्या होगा?
- सीटबेल्ट साइन बंद होने तक प्रतीक्षा करें, फिर उठें और जाएं। शौचालय में व्यस्त/खाली संकेतक होते हैं। यदि अशांति है, तो फ्लाइट अटेंडेंट सभी को बैठने के लिए कहेंगे। अन्यथा, आप उड़ान के दौरान जब भी आवश्यकता हो, बाथरूम का उपयोग कर सकते हैं। दरवाज़ा बंद कर दें। अंदर एक लाइट स्विच है।
- क्या मुझे लोगों को बताना चाहिए कि मैं चिंतित हूँ या इसे छिपाना चाहिए?
- गेट एजेंट और फ्लाइट अटेंडेंट को बताएं। वे अक्सर आपको संभव हो तो आगे की सीट पर बैठाएंगे, उड़ान के दौरान आपकी जाँच करेंगे, और देरी या अशांति होने पर क्या हो रहा है, यह समझाएंगे। चिंता को छिपाने में ऊर्जा लगती है। उपलब्ध मदद का उपयोग करना स्मार्ट है, कमजोर नहीं।