Comment faire ses bagages avec des restrictions alimentaires

Emportez 3-4 jours de vivres de base dans votre bagage cabine, recherchez les épiceries spécialisées avant le départ, et gardez toujours une traduction de vos allergies dans la langue locale. Préparez-vous comme si vous ne trouveriez rien sur place.

1. Constituez votre trousse alimentaire de survie. Emportez 3-4 jours de nourriture non périssable dans votre bagage cabine : barres protéinées, fruits secs, crackers sans gluten, sachets de soupe instantanée. Calculez 500g maximum pour éviter les frais de surpoids.
2. Repérez les magasins spécialisés. Avant le départ, trouvez 2-3 épiceries bio, magasins sans gluten ou épiceries internationales près de votre hébergement. Notez leurs horaires et adresses exactes. Utilisez HappyCow pour les options véganes.
3. Préparez vos traductions médicales. Faites traduire vos allergies et restrictions par un traducteur professionnel, pas Google Translate. Imprimez 3 copies plastifiées : une dans le portefeuille, une dans le sac, une dans la valise.
4. Contactez votre hébergement. Écrivez 10 jours avant l'arrivée pour demander un frigo dans la chambre et les adresses des supermarchés proches. Pour les hôtels, demandez le menu du petit-déjeuner à l'avance.
5. Organisez vos médicaments. Emportez le double de vos médicaments contre les allergies dans deux bagages séparés. Gardez l'ordonnance originale et une traduction certifiée pour les douanes.

Puis-je emporter des aliments liquides dans l'avion ?

Les compotes et soupes en sachets passent, mais pas les sauces liquides. Privilégiez la poudre : lait d'amande en poudre, soupes déshydratées, compléments alimentaires. Tout doit tenir dans le sac plastique de 1L.

Comment gérer les allergies graves en avion ?

Prévenez la compagnie 48h avant et emportez 2 auto-injecteurs. Demandez à embarquer en premier pour nettoyer votre siège. Apportez vos propres lingettes et évitez de manger les repas de bord.

Que faire si je ne trouve aucun magasin spécialisé ?

Rendez-vous dans les quartiers d'expatriés ou près des universités. Les pharmacies vendent souvent des produits sans gluten. En dernier recours, commandez en ligne avec livraison à l'hôtel (vérifiez que c'est autorisé).