Comment préparer sa valise pour une retraite yoga ou bien-être

Privilégiez des vêtements souples en fibres naturelles, un tapis de yoga portable et vos produits d'hygiène habituels. L'essentiel tient dans un bagage cabine de 7 kg si vous partez moins de 10 jours.

1. Choisir sa base vestimentaire. Emportez 3-4 tenues complètes en coton ou bambou : leggings/shorts souples, hauts respirants sans coutures gênantes. Comptez une tenue par jour de pratique plus une de rechange.
2. Sélectionner son matériel de yoga. Tapis de voyage pliable (1-2 mm d'épaisseur, 1 kg maximum) ou serviette antidérapante si le centre fournit les tapis. Ajoutez une brique en liège si vous en utilisez habituellement.
3. Préparer les essentiels bien-être. Bouteille d'eau réutilisable de 750ml minimum, huiles essentielles en flacons de 10ml (lavande, eucalyptus), bouchons d'oreilles et masque de sommeil.
4. Organiser les produits d'hygiène. Versions solides ou mini-formats : shampooing, savon, dentifrice. Crème solaire SPF 30 minimum. Évitez les produits parfumés qui perturbent la méditation.
5. Ajouter les indispensables pratiques. Carnet et stylo pour les réflexions, chaussettes antidérapantes pour les sols glissants, gilet ou châle léger pour la relaxation finale.

Faut-il acheter un tapis de yoga spécial voyage ?

Oui si vous partez plus de 7 jours. Les tapis de voyage de 1-2 mm pèsent 1 kg contre 2-3 kg pour un tapis classique. Alternative : serviette Yogitoes antidérapante, 300g.

Combien de tenues de yoga emporter ?

Une tenue par jour de pratique plus une de secours. Pour 7 jours : 4 tenues suffisent (lavage à mi-parcours). Privilégiez le séchage rapide.

Peut-on emmener des huiles essentielles en avion ?

Oui, en flacons de 100ml maximum, dans le sac plastique transparent. Préférez les flacons de 10ml pour éviter la casse et respecter les dosages.