Préparer son sac pour un trek en haute altitude
Préparez votre sac en utilisant un système à trois couches – base, intermédiaire et extérieure – pour gérer les fluctuations de température entre 5°C et -15°C. Gardez le poids de votre sac à moins de 10 kg en privilégiant le matériel multifonctionnel et les tissus en laine mérinos qui résistent aux odeurs.
- Constituer le système multicouche. Emportez une couche de base en synthétique ou en mérinos, une couche intermédiaire chaude en polaire ou en duvet pour retenir la chaleur, et une veste imperméable et coupe-vent de haute qualité.
- Protéger vos extrémités. Apportez deux paires de chaussettes de trekking épaisses en mélange de laine, un bonnet chaud qui couvre vos oreilles et des gants résistants. Ne vous fiez jamais à de fines chaussettes en coton, car elles causent des ampoules lorsqu'elles sont humides.
- Choisir vos chaussures. Emportez des chaussures de randonnée imperméables et déjà rodées, avec un bon maintien de la cheville. Assurez-vous d'avoir parcouru au moins 50 km avec avant le voyage pour éviter les ampoules invalidantes.
- Gérer votre hydratation et vos électrolytes. Utilisez une poche à eau isolée de 2 litres pour éviter que les tuyaux ne gèlent. Emportez des pastilles d'électrolytes à ajouter à chaque litre d'eau pour faciliter l'absorption en altitude.
- Organiser avec des sacs étanches. Utilisez des sacs étanches de 5 à 10 litres codés par couleur pour organiser votre équipement à l'intérieur de votre sac à dos. Cela permet de garder vos vêtements au sec lors des pluies imprévues en montagne et de retrouver plus facilement vos affaires sous tente.
- Quel doit être le poids de mon sac à dos ?
- Visez 8 à 10 kg. Chaque kilogramme supplémentaire pèse trois fois plus une fois que vous dépassez 3 000 mètres d'altitude.
- Ai-je besoin d'un équipement en duvet coûteux ?
- Si vous faites du trekking dans des régions comme le Népal ou les Andes, vous pouvez souvent louer une doudoune d'altitude sur place pour une fraction du prix.