Pourquoi ne devrais-je pas apporter de coton ?

Le coton absorbe l'humidité et sèche lentement. En haute altitude, la sueur ou une légère précipitation gèlera contre votre peau, augmentant considérablement votre risque d'hypothermie.

Ai-je besoin d'équipement spécial pour le mal de l'altitude ?

Emportez un oxymètre de pouls (20-40 $) pour surveiller votre taux d'oxygène sanguin. Si vous êtes sujet au mal des montagnes, consultez votre médecin au sujet d'une prescription d'acétazolamide avant de partir.

Comment s'équiper pour un voyage en haute altitude

Équipez-vous en couches utilisant des tissus synthétiques ou en laine évacuant l'humidité, et privilégiez la protection solaire et l'équipement d'hydratation. Comme les niveaux d'oxygène diminuent à mesure que vous montez, votre équipement doit se concentrer sur la régulation thermique et le confort physique plutôt que sur la masse lourde.

Superposez les couches pour des températures variables. Suivez la règle des trois couches : une couche de base évacuant l'humidité, une couche intermédiaire isolante (polaire ou duvet), et une couche extérieure coupe-vent/imperméable. Les températures peuvent chuter de 3 à 5 degrés Fahrenheit pour chaque 1 000 pieds de dénivelé.
Préparez-vous à une exposition extrême aux UV. Emportez une crème solaire à SPF élevé (au moins SPF 50), des lunettes de soleil polarisées avec protection UV400 et un chapeau à larges bords. Le rayonnement UV augmente d'environ 10 % pour chaque 1 000 pieds d'altitude.
Choisissez les bonnes chaussures. Apportez des chaussures de randonnée imperméables et rodées avec un bon maintien de la cheville. En haute altitude, les sentiers sont souvent rocheux ou enneigés ; assurez-vous que vos chaussures offrent une bonne adhérence et sont confortables avec des chaussettes épaisses en laine.
Optimisez l'efficacité de l'oxygène. Apportez une poche à eau qui vous permet de boire sans vous arrêter. La déshydratation est le moyen le plus rapide de déclencher le mal de l'altitude ; visez à boire 3 à 4 litres d'eau par jour.

Pourquoi ne devrais-je pas apporter de coton ?: Le coton absorbe l'humidité et sèche lentement. En haute altitude, la sueur ou une légère précipitation gèlera contre votre peau, augmentant considérablement votre risque d'hypothermie.
Ai-je besoin d'équipement spécial pour le mal de l'altitude ?: Emportez un oxymètre de pouls (20-40 $) pour surveiller votre taux d'oxygène sanguin. Si vous êtes sujet au mal des montagnes, consultez votre médecin au sujet d'une prescription d'acétazolamide avant de partir.