Est-il préférable de prendre l'avion pour La Paz ou d'y aller en bus ?

L'avion vous dépose directement à 4 000 mètres, ce qui est plus éprouvant pour le corps. Prendre un bus depuis une altitude plus basse permet une ascension plus progressive, ce qui est plus facile pour l'acclimatation.

Boire de l'alcool m'aidera-t-il à dormir ?

Non. L'alcool est un dépresseur et aggravera considérablement votre déshydratation et vos symptômes liés à l'altitude. Évitez-le pendant les 3 premiers jours.

Comment vaincre le mal de l'altitude à La Paz

Pour supporter l'altitude de 3 640 mètres, consacrez vos 48 premières heures au repos, à l'hydratation et à un effort physique minimal. Évitez l'alcool, les repas lourds et la nicotine jusqu'à ce que votre corps s'acclimate à l'air moins dense.

Acclimatez-vous à votre arrivée. Ne prévoyez aucune randonnée ou visite touristique intensive pendant vos premières 48 heures. Installez-vous dans votre hébergement et restez au lit ou asseyez-vous tranquillement. Laissez votre corps s'adapter naturellement à l'altitude de 3 660 mètres.
Hydratez-vous intensivement. Buvez au moins 3 litres d'eau par jour. L'air à La Paz est extrêmement sec et votre corps utilise l'eau plus rapidement en haute altitude. Évitez la caféine, car elle agit comme un diurétique.
Utilisez les remèdes locaux. Buvez du 'mate de coca' (thé de feuilles de coca) disponible dans le hall de chaque hôtel. C'est le remède local le plus efficace pour soulager les maux de tête et les nausées causés par l'altitude.
Surveillez vos signes vitaux. Si vous ressentez un essoufflement sévère au repos, des vomissements persistants ou une confusion, descendez immédiatement à une altitude inférieure ou consultez une clinique. N'ignorez pas les symptômes en espérant qu'ils disparaissent.
Parlez-en à un médecin pour les médicaments. Consultez votre médecin avant de voyager concernant le Diamox (acétazolamide) sur ordonnance. Commencez à le prendre 24 heures avant votre arrivée et continuez pendant les deux premiers jours de votre voyage.

Est-il préférable de prendre l'avion pour La Paz ou d'y aller en bus ?: L'avion vous dépose directement à 4 000 mètres, ce qui est plus éprouvant pour le corps. Prendre un bus depuis une altitude plus basse permet une ascension plus progressive, ce qui est plus facile pour l'acclimatation.
Boire de l'alcool m'aidera-t-il à dormir ?: Non. L'alcool est un dépresseur et aggravera considérablement votre déshydratation et vos symptômes liés à l'altitude. Évitez-le pendant les 3 premiers jours.