Wie man Höhenkrankheit in den ecuadorianischen Anden besiegt
Verbringen Sie Ihre ersten 48 Stunden in Quito auf niedrigerer Höhe oder ruhen Sie sich deutlich aus, bevor Sie in höhere Lagen aufbrechen. Bleiben Sie hydriert mit mindestens 3 Litern Wasser täglich und priorisieren Sie die Akklimatisierung gegenüber einem vollen Reiseplan.
- Wählen Sie Ihre Ankunftsstrategie. Wenn Sie in Quito (2.850 m) landen, planen Sie für die ersten 2 Tage keine anstrengenden Wanderungen oder Reisen in große Höhen. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an die geringeren Sauerstoffwerte zu gewöhnen, bevor Sie zum Cotopaxi oder Quilotoa weiterfahren.
- Trinken Sie aggressiv. Trinken Sie 3 Liter Wasser pro Tag. Alkohol, Koffein und Tabak verschlimmern die Symptome; vermeiden Sie diese in den ersten 3 Tagen Ihrer Reise vollständig.
- Essen Sie leichte, kohlenhydratreiche Mahlzeiten. Die Verdauung verlangsamt sich in großen Höhen. Halten Sie sich an einfache Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis und Bananen. Vermeiden Sie schwere, fettige Fleischgerichte, deren Verarbeitung Stunden dauert.
- Behandeln Sie Symptome mit lokalen Heilmitteln. Trinken Sie Coca-Blatt-Tee (mate de coca) oder Muña-Tee, die in Cafés und Hotels weit verbreitet sind. Diese helfen bei Kopfschmerzen und leichter Übelkeit.
- Wissen, wann man absteigen muss. Wenn Sie schwere Verwirrung, feuchten Husten oder starke Kopfschmerzen, die mit Schmerzmitteln nicht nachlassen, erleben, steigen Sie sofort mindestens 500 Meter ab. Dies ist die einzige zuverlässige Heilung für HAPE oder HACE.
- Sollte ich Diamox einnehmen, bevor ich ankomme?
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Viele Reisende beginnen mit der Einnahme 24 Stunden vor dem Aufstieg, aber es ist ein verschreibungspflichtiges Medikament mit Nebenwirkungen.
- Ist Quito zu hoch, um anzufangen?
- Mit 2.850 Metern ist Quito hoch, aber nicht extrem. Es ist ein guter Ausgangspunkt für weitere Reisen, vorausgesetzt, Sie lassen die ersten beiden Tage langsam angehen.