Umgang mit Höhenkrankheit in Cusco

Priorisieren Sie in den ersten 24 Stunden Ruhe, bleiben Sie mit Kokatee oder Wasser gut hydriert und vermeiden Sie Alkohol und schwere Mahlzeiten bei der Ankunft. Wenn Sie anstrengende Wanderungen planen, verbringen Sie mindestens 48 bis 72 Stunden mit Akklimatisierung in der Stadt, bevor Sie beginnen.

1. Vorbereitung vor der Abreise. Konsultieren Sie mindestens zwei Wochen vor Ihrer Reise Ihren Arzt bezüglich Acetazolamid (Diamox). Beginnen Sie mit der Einnahme 24 Stunden vor Ihrer Ankunft in Cusco, wenn Sie anfällig für Höhenempfindlichkeit sind.
2. Management bei der Ankunft. Machen Sie am ersten Tag nichts körperlich Anstrengendes. Checken Sie in Ihre Unterkunft ein, trinken Sie eine Tasse Mate de Coca (Kokatee), die vom Hotel angeboten wird, und machen Sie ein langes Nickerchen, damit sich Ihr Körper an die Höhe von 3.399 Metern (11.152 Fuß) gewöhnen kann.
3. Flüssigkeitszufuhr und Ernährung. Verdoppeln Sie Ihre normale Wasseraufnahme. Große Höhen führen zu Dehydrierung. Vermeiden Sie rotes Fleisch und schwere, fettige frittierte Speisen; halten Sie sich in den ersten 48 Stunden an Suppen, Getreide und leichte Kohlenhydrate, um die Verdauung zu unterstützen.
4. Überwachen Sie Ihre Vitalwerte. Wenn Sie starke Kopfschmerzen haben, die mit Ibuprofen nicht nachlassen, Übelkeit oder Schwindel auftreten, steigen Sie sofort in geringere Höhen ab – zum Beispiel ins Heilige Tal (Pisac oder Urubamba), das etwa 600 Meter tiefer als Cusco liegt.

Hilft Sauerstoff im Hotelzimmer wirklich?

Ja, wenn Sie Schlafprobleme haben, bieten viele gehobene Hotels in Cusco Sauerstoffflaschen oder Sauerstoff im Zimmer an. Dies ist eine legitime Hilfe bei starker Atemnot in der Nacht.

Ist Kaffee sicher zu trinken?

Beschränken Sie Ihren Koffeinkonsum in den ersten zwei Tagen. Koffein wirkt harntreibend und kann Dehydrierung verschlimmern, was die Symptome der Höhenkrankheit verschlimmert.