Wie man Höhenkrankheit in Cusco besiegt

Bekämpfen Sie Höhenkrankheit, indem Sie Ihre ersten 24 Stunden, wenn möglich, in geringerer Höhe verbringen oder sich nach der Ankunft sofort ausruhen. Bleiben Sie hydriert, vermeiden Sie schwere Mahlzeiten und Alkohol und konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich der Einnahme von Acetazolamid (Diamox) 24 Stunden vor dem Aufstieg.

1. Akklimatisieren Sie sich allmählich. Wenn Sie aus dem Tiefland anreisen, begeben Sie sich nicht sofort auf Höhenwanderungen. Verbringen Sie mindestens 2 volle Tage in Cusco (3.400 m) mit leichten Spaziergängen, bevor Sie Aktivitäten wie den Rainbow Mountain oder den Salkantay Trek unternehmen.
2. Achten Sie auf Ihre Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie 3 bis 4 Liter Wasser pro Tag. Große Höhen sind dehydrierend, und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft Ihrem Blut, effektiver Sauerstoff aufzunehmen.
3. Nutzen Sie lokale Heilmittel. Trinken Sie Mate de Coca (Tee aus Kokablättern), der in Ihrem Hotel oder lokalen Cafés erhältlich ist. Es ist ein mildes Stimulans, das bei Symptomen von Sauerstoffmangel hilft.
4. Essen Sie leicht. Die Verdauung verlangsamt sich in großen Höhen. Halten Sie sich in den ersten 48 Stunden an einfachen Kohlenhydraten und vermeiden Sie schwere Proteine oder fetthaltige Speisen, um Übelkeit zu vermeiden.
5. Überwachen Sie Ihre Vitalwerte. Wenn Sie starke Kopfschmerzen haben, die mit Ibuprofen nicht verschwinden, Verwirrung oder einen anhaltenden trockenen Husten, steigen Sie sofort ab. Dies sind Anzeichen von HAPE oder HACE, die eine professionelle medizinische Behandlung erfordern.

Hilft Sauerstoff wirklich?

Ja. Die meisten Hotels in Cusco stellen Sauerstoffflaschen oder -tanks zur Verfügung, wenn Sie sich schwindelig oder kurzatmig fühlen. Verwenden Sie ihn 10-15 Minuten lang zur Stabilisierung.

Ist Kaffee sicher?

Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme. Es kann als Diuretikum wirken und Ihre Herzfrequenz erhöhen, was das Gefühl der Benommenheit verschlimmern kann.