Höhenkrankheit in La Paz überwinden

Um die 3.640 Meter Höhe zu überstehen, widmen Sie Ihre ersten 48 Stunden der Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und minimaler körperlicher Anstrengung. Vermeiden Sie Alkohol, schwere Mahlzeiten und Nikotin, bis sich Ihr Körper an die dünnere Luft gewöhnt hat.

  1. Akklimatisieren Sie sich nach der Ankunft. Planen Sie für die ersten 48 Stunden keine Wanderungen oder anstrengenden Besichtigungen. Checken Sie in Ihrer Unterkunft ein und bleiben Sie im Bett oder sitzen Sie ruhig. Lassen Sie Ihren Körper sich natürlich an die 3.640 Meter Höhe gewöhnen.
  2. Trinken Sie viel. Trinken Sie mindestens 3 Liter Wasser pro Tag. Die Luft in La Paz ist extrem trocken und Ihr Körper verarbeitet Wasser in großer Höhe schneller. Vermeiden Sie Koffein, da es harntreibend wirkt.
  3. Nutzen Sie lokale Heilmittel. Trinken Sie 'Mate de Coca' (Tee aus Kokablättern), erhältlich in jeder Hotel-Lobby. Es ist das wirksamste lokale Mittel zur Linderung von Kopfschmerzen und Übelkeit, die durch die Höhe verursacht werden.
  4. Überwachen Sie Ihre Vitalwerte. Wenn Sie im Ruhezustand unter starker Atemnot, anhaltendem Erbrechen oder Verwirrung leiden, steigen Sie sofort in eine niedrigere Höhe ab oder suchen Sie eine Klinik auf. Ignorieren Sie die Symptome nicht in der Hoffnung, dass sie vorübergehen.
  5. Sprechen Sie mit einem Arzt über Medikamente. Konsultieren Sie vor Ihrer Reise Ihren Arzt bezüglich des verschreibungspflichtigen Medikaments Diamox (Acetazolamid). Beginnen Sie 24 Stunden vor Ihrer Ankunft mit der Einnahme und setzen Sie die Einnahme in den ersten beiden Tagen Ihrer Reise fort.
Ist es besser, nach La Paz zu fliegen oder den Bus zu nehmen?
Ein Flug bringt Sie sofort auf 4.000 Meter Höhe, was für den Körper anstrengender ist. Mit dem Bus von einer niedrigeren Höhe anzureisen, ermöglicht einen allmählicheren Anstieg, was die Akklimatisierung erleichtert.
Hilft Alkohol beim Schlafen?
Nein. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und verschlimmert Ihre Dehydrierung und Höhenkrankheitssymptome erheblich. Vermeiden Sie ihn die ersten 3 Tage.