如何在秘鲁安第斯山脉规划一次高海拔旅行而不生病
为了避免在秘鲁发生高原反应，您必须从海拔较低的圣谷开始（而不是直接飞往库斯科），并在最初的48小时内休息，尽量减少活动。每天至少饮用3升水，并咨询您的医生是否可以在上升前24小时服用乙酰唑胺。
- 从圣谷开始. 抵达库斯科后，不要立即进行城市观光。直接预订一辆车前往乌鲁班巴或欧雁台（海拔约2,800米）。在这里住上两天，您的身体会比海拔3,400米的库斯科市更容易适应。
- 遵守48小时规则. 在抵达后的头48小时内，不要安排高强度的徒步或高强度旅游。专注于轻松的散步和温和的探索。如果您感到头痛，请立即休息，不要“硬撑”。
- 调整饮食. 前三天避免饮酒和油腻的食物。在高海拔地区，您的新陈代谢会减慢，消化会变得困难。坚持食用清淡的汤、藜麦和当地古柯茶，古柯茶可以作为温和的兴奋剂帮助适应高原。
- 控制运动量. 徒步时，使用“一步一步”的方法：每呼吸一次，走一小步。如果您喘不过气，说明您走得太快了。保持心率较低，以维持氧饱和度。
- 古柯茶真的有效吗？
- 是的，当地人几个世纪以来一直在使用它。它有助于缓解早期高原反应引起的轻微头痛和恶心。
- 我应该服用药物吗？
- 咨询您的医生。许多旅行者发现乙酰唑胺（Diamox）非常有效，但它是一种处方药，可能引起手部刺痛等副作用。